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夏天喝檸檬水會胖?!水果不甜不會胖?

2020-07-02 15:16

常出現在保養健康品的蜂蜜,真的健康又養生,對身體好處多多嗎?營養師表示,蜂蜜是屬於「單糖」,跟白糖、砂糖、黑糖是同類別的,也就是簡單的糖,沒有過多神奇的功效,但甜品、手搖飲等精緻糖,也不建議多吃。

常出現在保養健康品的蜂蜜,真的健康又養生,對身體好處多多嗎?營養師表示,蜂蜜是屬於「單糖」,跟白糖、砂糖、黑糖是同類別的,也就是簡單的糖,沒有過多神奇的功效,但甜品、手搖飲等精緻糖,也不建議多吃。

蜂蜜是屬於「單糖」,也就是簡單的糖,沒有過多神奇功效/(圖/翻攝自Youtube每日健康頻道)

許多女生喜歡的養顏美容聖品之一「蜂蜜」,不少人認為蜂蜜是天然食品,跟會發胖的人工糖比起來,應該不會胖吧?很多人不點手搖飲改點蜂蜜水、蜂蜜檸檬當飲品,是不是就不會胖了呢,營養師表示這是錯誤觀念,蜂蜜是單糖,喝多一樣會胖。

世衛組織也說到人一天攝取「游離糖」(free sugar)的份量,一天要限制在25~50公克左右,而一杯手搖茶基本上都有超過這個量。

★水果挑不甜的較健康?

多種水果吃起來都非常甜,感覺好像吸收很多糖,進而挑選較酸的水果吃,想說比較健康,是這樣嗎?營養師表示,這也是錯誤迷思,主要還是要用份量去算,譬如說一顆拳頭大檸檬跟一顆一樣是拳頭大的柳丁,含糖度是一樣的,並不會因為檸檬嚐起來是酸的就含糖低,過量一樣發胖。

較酸的水果糖份少,是錯誤迷思,要以分量去看/(圖/翻攝自Youtube每日健康頻道)

 

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四季線上 / 楊燕編輯

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