手腕好痛！ 手腕自救三招快速緩解你的「痛」

不少現代人因為打電腦、使用滑鼠、搬重物、姿勢不良、長時間維持同動作，造成手腕疼痛，快來試試這三招，快速緩解你的「痛」。

★第一招:伸展手腕外側肌肉

呈坐姿，一隻腳屈膝，右手平放在膝蓋前握拳，左手抓住右手拳頭，輕輕往外拉，而右手則反向輕拉，維持10秒，做2~3次為一組，兩手交替做。

★第二招:伸展手臂肌肉

呈坐姿，右手輕握拳，手臂往前伸直後手腕往下，左手抓住拳頭，此時會感覺手腕上方筋有「拉」的感覺為正常，維持10秒，做2~3次為一組，兩手交替做。

★第二招:伸展腕管

手臂伸直，手掌五指打開平貼於地面(稍微施力)，如果手指有扶起來的情形，可用另一隻手輔助去壓住，維持10秒，做2~3次為一組，兩手交替做。

四季線上 / 楊燕編輯