你是否聽過喝黑咖啡減肥的說法呢？成功的例子有很多，但別急著狂灌！掌握正確喝咖啡的時間，它的確能幫你消水腫、加速代謝！
黑咖啡能有效幫助瘦身甩油，但必須掌握黃金時段。研究顯示，早上先喝一杯黑咖啡有助於減肥，但早餐千萬不能省。不少人以為不吃早餐減肥效果越好，其實，不吃早餐反而會影響減肥效果，而且營養不均衡。
吃飽後血液中的糖分上升，會讓人昏昏欲睡，因此，早餐吃完再攝取一些咖啡因，不僅能幫助代謝、消水腫、醒腦效果也比較好，又能抑制食慾，減少午餐進食的熱量。
另外，喝完咖啡再運動，可以比平常多燃燒15%的卡路里！根據研究，喝完咖啡的1小時後開始運動，是最好的燃脂時段，因為脂肪酸的濃度會變高，適度運動能夠將脂肪酸轉換成熱能，有效加速燃脂率，減少脂肪囤積，幫助瘦身。除此之外，喝完咖啡會刺激神經系統，運動起來比較有精神，更能專心在健身運動上，還能促進血液循環、增強肌肉與肌耐力，也減低肌肉痠痛的症狀。不過，喝咖啡利尿，為了避免身體的水分加速流失，運動時最好適時補充水分，以免嚴重脫水！
四季線上／黃俐禎報導