四季線上 / 楊燕報導
一代女神奧黛麗赫本，浪漫又經典的三部作品，分別飾演不同階層的三位女性，各自的困境、努力、夢想，電影上映時間距今已超過半世紀，但劇中角色卻與現今社會無異，透過奧黛麗赫本的詮釋，讓故事中的角色更活靈活現，藉由過年期間，再來重溫一次女神風采吧！
★《第凡內早餐》
鄉間女孩來到大都市，希望能尋找翻身的機會，看似機會很多的大都市卻擠壓年輕人的生存空間，1970年的劇情其實也在50年後的現在上演著，在都市尋求機會的年輕人，或許做著能填飽肚子但不喜歡的工作，再一邊朝著夢想努力，做出許多犧牲，但在路途上卻逐漸懷疑、迷失方向，如同劇中荷莉何嘗不是為了理想，而錯過真執的感情呢。
內容：改編自楚門卡波特的暢銷小說，嚮往上流社會的鄉下女孩荷莉，在大城市搖身一變成為穿梭於名流之間的高級交際女郎。她喜歡在第凡內珠寶店外吃早餐解悶，希望有天能飛上枝頭，彷彿美好的夢想都能在第凡內珠寶店裡實現。追求富貴的意志不只阻礙了與男主角保羅之間的情緣，也逐漸迷失了自我，一直在旁默默守護著她的保羅，是否能協助她在這場大城市的逐夢旅程中，找回真正的愛情？
類型：愛情/經典
級別：保護級
語言：美國/英語
演員：奧黛麗赫本、喬治比柏
連結：https://www.4gtv.tv/movie/201906190039/1
★《窈窕淑女》
內容：伊莉莎是個賣花的女孩，長得眉清目秀，但家境貧寒。她每天到街頭叫賣鮮花，補貼家用。有天，伊莉莎低俗的嗓音引起了語言學家席金斯教授的注意，教授誇口只要經過他的訓練，賣花女也可以成為貴夫人。教授的朋友皮克林和他打賭，如果讓伊莉莎以貴夫人的身份出席6個月後將舉辦的大使園遊會而不被人識破真相，那麼皮克林願意承擔一切試驗費用和伊莉莎的學費，6個月後，席金斯滿懷信心地帶伊莉莎和皮克林一起出席希臘大使舉辦的招待會。伊莉莎談笑自若，風度翩翩，光彩照人。當她出現在大家面前時，人們停止了交談，欣賞著她令人傾倒的儀態…。
類型：愛情、浪漫
級別：保護級
語言：美國/英語
演員：奧黛麗赫本、雷克斯哈里遜
連結：https://www.4gtv.tv/movie/201906210011/1
★《羅馬假期》
內容：故事敘述英國公主例行性的進行各國親善訪問時，被繁文縟節的皇宮生活壓得喘不過氣，公主一心渴望可以過過有趣的平凡日子，於是悄悄地偷溜出去羅馬大街上，她意外邂逅了來自美國的新聞記者，兩人從陌生到熟悉漸漸擦出愛的火花…。
類型：愛情、浪漫
級別：保護級
語言：美國/英語
演員：奧黛麗赫本、葛雷哥萊·畢克
連結：https://www.4gtv.tv/movie/201906200018/1
看完一代經典女神奧黛麗赫本後，也該起來動一動囉，過年放輕鬆大吃大喝之餘，也別忘了稍微動一動，下面推薦您，簡單、無壓力並且在家就能做的運動，另外，運動完後也記得要補充水分喔。
★「全身運動」
Q老師、斐達教練教你在用礦泉水瓶瘦小腹、練出完美S曲線的塑身操。
〈背屈〉:
每組12~15下，共做3組，能夠有效強化下背肌肉，改善駝背的症狀，煮要是訓練背部。臉部朝下平躺在瑜珈墊上，手往前伸直並握住水瓶，手與腳同時往上抬，也同時往下。
〈橋式〉:
每組12~15下，共做3組，改善久坐族的大骨盆大屁股，以及小腹凸出，也能改善腰痠背痛。主要訓練到屁股到後腿肌群。臉朝上躺在瑜珈墊上，手握水瓶向上伸直，雙腳與肩同寬曲膝，腳跟用力往上踩，屁股往上夾。
〈飛鳥式〉:
每組12~15下，共做3組，此為肩飛鳥，有助鍛鍊肩膀的肌肉，強化肌肉的線條。先站穩身體，雙腳與肩同寬，左右手各握一瓶水，手掌朝下慢慢往上舉再慢慢放下。
〈深蹲〉:
每組12~15下，共做3組，目的是取得更好平衡性，增加爆發力，讓你有蜜大腿和翹臀。腳與髖同寬，將水瓶放至胸前，蹲下時將手往前伸，上來時腳跟用力踩，屁股夾，手順勢收回。
★「消水腫」
〈蝴蝶式〉:
1.將雙腳腳掌對齊，往腹部的方向收緊。
2.將下半身往前壓。
3.維持住持續3~5個呼吸。
〈交盤式〉
1.雙腳交叉，雙腳腳掌須與屁股有「兩個手掌長」的距離。
2.深呼吸後將雙手手掌朝上放置於腳踝上。
3.身體前傾，同樣維持3~5個呼吸後換腳。
〈單腿鴿王式〉
1.一腿橫置於身體前方，後腿伸直，腳背朝下。
2.身體轉到腿上方，將背部打直，手往前伸延伸。
3.停留3~5個呼吸後換腳。
★「消腹部肥肉」
〈棒式練習〉
1.手肘撐在地板上，十指互扣在一起或是掌心壓地板，手肘與肩膀同寬並且放在正下方，沒有向外打開，膝蓋先貼地之後腳貼地板上。
2.腹部收好之後肚臍去找腰椎的感覺，內收卷進去的感覺，如果膝蓋貼地沒有問題，就會把膝蓋離開地板。
3.胸往前帶，這時胸的肌肉也在運動囉，上手臂內側會有往內夾的感覺，腰部不能往下降。
四季線上 / 楊燕報導