春天乍暖還寒，如果身體活動量過大、出汗多，又沒做好保暖工作，一旦被冷空氣侵襲，就容易感，營養師建議，想要增強免疫力，可以從飲食做起，尤其腸道是人體最大免疫器官，培養更多腸道好菌，才能提升防護力。
現在不少人應該都已經收起冬衣，但還沒到端午，天氣說變就變，溫度常常溜滑梯，有的民眾每到春天，感冒、咳嗽就沒停過，營養師建議從顧腸道做起，提升免疫力。
營養師黃淑惠指出，「我今天的腸道是正常的，那它連結到出去的訊息，包括從迷走神經跟我們大腦的連結，或者是內分泌系統，跟我們大腦的連結，其實它如果是好的正確的，那大腦接受到的訊息是正確的，我們身體就會走向平衡，比較相對安穩的現象。」
免疫力關鍵，主要集中在腸道，春天不妨健康吃調身體，可以補充全穀根莖類，像是南瓜、馬鈴薯、地瓜，富含豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動、增加糞便體積。或是吃黃豆、大豆等豆類食物，有助於提供好菌足夠的養分。
營養師黃淑惠提到，「原本我們人體從出生開始，就在腸道裡面，本來就佈有的一些細菌的菌叢，你要重新建立它一個好的菌態，你已經發現你的腸道功能是失衡的，那我們就是會建議你，重新選擇比較適合你的益生菌，重新來建立一個，腸道菌態平衡的現象。」
腸道好菌存活有一定時效性，還是要養成作息正常，固定排變、早睡早期，才能好菌多多。
（民視新聞／綜合報導）
【原文出處】：春天忽冷忽熱易感冒 顧好腸道提升免疫力