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許多女孩都喜歡做美甲，卻忘了讓指甲好好休息和補充營養，導致經常斷裂或出現小白點。營養師朱瑞君分享5種不同的指甲樣貌，透過這不同的樣貌，看看它們分別代表什麼意思，以及身體需要補充哪些營養來改善指甲不健康的問題。
營養師朱瑞君在臉書粉專發文表示，有粉絲來信詢問，「為什麼指甲容易斷裂？」對此，她表示可以透過指甲呈現的樣子，了解目前自己缺乏哪種營養，特別是有在飲食控制的時候，更會出現各種指甲問題，這時候可以針對不同症狀，補充相對應的營養，維持身體良好的新陳代謝。
第一種是「縱線」，此種狀態是指甲表面出現一條條的直紋，隨著年紀增加會變得更明顯，而睡眠不足的時候，這些豎紋也會更清楚。
第二種是「凹陷橫線」，指甲表面如果出現橫向凹痕，代表熱量不足，像是開完刀或是生病的人，這時身體迫切需要熱量時就會出現，所以可以補充牛奶、酪梨，或是高蛋白來做熱量的補充。
第三種是「兩層指甲／斷裂」，這種現象是指甲出現兩層或多層，且容易斷裂，表示身體缺乏蛋白質，這時可以多補充雞肉、蛋、魚等食材。
第四種是「匙狀指甲」，這種狀態的指甲，外觀會呈現凹陷，像湯匙的形狀，這可能為重金屬中毒或缺鐵性貧血。
第五種「白點」，指甲表面有白色斑點，可顯示出身體缺鈣質、缺鋅，可留意是否有過敏問題，或是身體內分泌是否有異常。