生活中心／李家穎報導
和三五好友一起品嘗下午茶，是現代人休閒時最愛做的活動之一，但你知道你知道吃下去的每一口，可能都是滿滿的熱量與油脂嗎？美女營養師高敏敏就整理出「20款熱門甜點熱量排行」，當中近期超受歡迎的熱門甜點，竟然排上最高熱量的第一名。
高敏敏營養師整理出「20款熱門甜點熱量排行榜」，當中熱量最高的第5名為起司派，4吋110g的熱量為355kcal；第4名為草莓甜甜圈有366kcal；第3名熔岩可可蛋糕有403kcal；第2名則是巧克力鬆餅有527kcal；第1名則是近年很受歡迎的楓糖肉桂捲，一個就高達889kcal。
高敏敏營養師提醒，每日建議的精製糖攝取量，不超過整天總熱量的10%，最好降到5%。若每日攝取2000kcal為例，添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)，大約是25到50g糖量，控制在半糖的概念。
若是在家嘴饞真的想吃甜點，她也教幾招不易胖，同時又享美味的方法：
✔️選擇以雞蛋、牛奶或原型食材本身為原料、少油少糖製作的甜點
✔️切一切與家人朋友共享，減少熱量、增進感情
✔️搭配無糖茶、黑咖啡、牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料
✔️下午時段吃完 起身多活動促進消化
🍰 #楓糖肉桂捲 /150g：889kcal
🍰 #巧克力鬆餅 /174g：527kcal
🍰 #熔岩可可蛋糕 /95g：403kcal
🍰 #草莓甜甜圈 /45g：366kcal
🍰 #起司派 /4吋110g：355kcal
🍰 #提拉米蘇 /85g：308kcal
🍰 #檸檬塔 /75g：269kcal
🍰 #芒果慕斯 /100g：267kcal
🍰 #千層蛋糕 /80g：240kcal
🍰 #巧克力波提 /45g：238kcal
🍰 #蘋果派 /81g：229kcal
🍰 #蜂蜜蛋糕 /67g：221kcal
🍰 #奶油黑森林 /85g：218kcal
🍰 #輕乳蛋糕 /80g：200kcal
🍰 #司康 /68g：195kcal
🍰 #原味蛋塔 /80g：182kcal
🍰 #香草泡芙 /59g：174kcal
🍰 #桂圓杯子蛋糕 /50g：150kcal
🍰 #馬卡龍 /20g：91kcal
🍰 #低糖鳳梨酥 /25g：74kcal