不少人為了維持苗條身材，跟上喝豆漿減肥法，但卻是把豆漿當水在喝，營養師提醒，豆漿不只有少量脂肪，也有豐富蛋白質，如果沒有和蛋魚肉類一起計算，每天超量喝，蛋白質破表，沒瘦到反而先變胖。
大把黃豆打成香濃豆漿，想維持身材，不少人會選擇購買無糖豆漿，想甩肉，網路盛行豆漿減肥法，讓無糖豆漿成為熱門商品。
業者說，「附近健身房的民眾，也會點無糖豆漿，然後覺得豆漿是屬於，比較低熱量的。」
不過卻有人，因為直接把豆漿當水喝，不但沒減到肥，反倒越喝越胖。
台安醫院營養師蔡曉蓉說，「那豆漿的部分，它就是我們豆魚蛋肉類，裡面的蛋白質含量比較豐富的，一個低脂蛋白質的部分，它其實裡面也是有一部分脂肪，當你的量沒有去控制的時候，你反而會有一些高脂血症，會是高尿酸血症的問題。」
營養師以190cc豆漿計算，等同一份肉類，提醒千萬適量攝取，如果再加糖，一杯甜味豆漿熱量至少100大卡，喝多了更不好，有人則是把豆漿當素奶，代替牛奶，但小心鈣不足！營養師建議改吃這些食物。
台安醫院營養師蔡曉蓉說，「那如果說以100c.c.豆漿，它所含的鈣只有14毫克，建議你可以從食物裡面去攝取一些含鈣的來源，例如說像老豆腐，或是說像格藍菜，它所含的鈣質其實都蠻多的。」
豆漿、牛奶最好均衡攝取，100C無糖豆漿的鈣質雖然只有14毫克，但蛋白質卻有3.6公克，全脂鮮奶反而蛋白質較少，脂肪量幾乎是豆漿的2倍，但天然鈣質含量最高。
豆漿或黃豆製品含膳食纖維，其實對腸道有好處，又有飽足感，但要記得和肉魚蛋類合併計算食用量，可別真的當水喝！
（民視新聞／林秀宜、嚴文謙 台北報導）
【原文出處】：甩肉「豆漿當水喝」 當心沒瘦到先變胖