生活中心/周希雯報導
目前正值秋分換季,有不少「過敏人」的身體開始出現流鼻涕、眼睛癢等各種症狀,這讓他們感到困擾不已。對此,營養師高敏敏指出,飲食對於減緩換季的敏感狀況,絕對是「很重要的一環」,因此她特別列出「3不碰」、「3多吃」,讓民眾能夠透過飲食改善症狀。
【3不碰】
1. 加工食品
添加物過多,身體易發炎
2. 不新鮮海產、易過敏食物
不新鮮的食物,細菌會分解並產生組織胺使皮膚敏感及過敏
3. 過量咖啡因、甜食
身體易脫水、讓細胞保水力下降,肌膚更乾燥敏感搔癢
【3多吃】
1. 好油,抗發炎
減少促發炎因子來做亂
2. 各色高纖食材
植化素抗氧化,高纖食物排除體內毒素,天天吃各種顏色的天然食材就對了
3. 補充水分
多喝水搭配高含水食材,提高細胞活力,像是黃瓜、蘿蔔