5天不吃飯！減重名醫下身實測長斷食　提醒「這8類人」千萬別嘗試

2021-12-08 00:15

影音中心／鄭文晴報導前陣子流行起一股長斷食的風潮，有人挑戰36小時、72小時、120小時斷食，對此減重名醫「宋晏仁」也下身挑戰，不過他特別提醒，要做長時間段時的話，絕對要做好適當的準備，必須先調整成均衡飲食，間歇性斷食，再到超過24小時斷食、擬斷食，最後才能進行長斷食，挑戰成功的宋晏仁指出，如果本身是未成年、懷孕、疾病、服用藥物、膽結石、痛風、消化道問題、沒執行健康飲食1個月以上，以上7類人千萬別隨意嘗試斷食，而過去研究認為36小時的斷食，就能達到許多治療上的效果，所以若不是有什麼疾病要治療，168斷食、204斷食就已非常足夠，就算要斷食，也最多至36小時就夠了，也能降低更多的風險。

影音中心／鄭文晴報導

前陣子流行起一股長斷食的風潮，有人挑戰36小時、72小時、120小時斷食，對此減重名醫「宋晏仁」也下身挑戰，不過他特別提醒，要做長時間段時的話，絕對要做好適當的準備，必須先調整成均衡飲食，間歇性斷食，再到超過24小時斷食、擬斷食，最後才能進行長斷食，挑戰成功的宋晏仁指出，如果本身是未成年、懷孕、疾病、服用藥物、膽結石、痛風、消化道問題、沒執行健康飲食1個月以上，以上7類人千萬別隨意嘗試斷食，而過去研究認為36小時的斷食，就能達到許多治療上的效果，所以若不是有什麼疾病要治療，168斷食、204斷食就已非常足夠，就算要斷食，也最多至36小時就夠了，也能降低更多的風險。

減重名醫「宋晏仁」指出，未成年、懷孕、疾病、服用藥物、膽結石、痛風、消化道問題、沒執行健康飲食1個月以上的人，千萬別嘗試長斷食。（圖／翻攝「宋晏仁醫師 x Cofit 初日」YouTube）

宋晏仁醫師斷食第48小時，他表示並沒有聽見自己肚子在咕嚕咕嚕叫，不過確實感到有點餓。（圖／翻攝「宋晏仁醫師 x Cofit 初日」YouTube）

宋晏仁醫師表示，過去研究認為36小時的斷食，就能達到許多治療上的效果。（圖／翻攝「宋晏仁醫師 x Cofit 初日」YouTube）

【原文出處】：5天不吃飯！減重名醫下身實測長斷食　提醒「這8類人」千萬別嘗試

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