這樣準能瘦！她列吃飯4訣竅：睡對時間是關鍵

2021-12-08 15:40

影音中心／鄭文晴報導減肥最考驗的就是意志力，必須控制飲食，別亂吃油炸物、甜食才能有效瘦身。YouTuber「豆豆媽咪」列出4點吃東西的關鍵，首先是進食順序必須從水、肉、菜、飯、果，而吃飯前更要先喝上500cc的水，再來蛋白質要吃夠，因為它會帶來飽足感，比較不容易餓，除此之外，水分的補充也非常重要，最基本要喝到體重x30的水量，最後，睡眠也是減肥關鍵，且睡對時間比睡多久還要更重要。

影音中心／鄭文晴報導

減肥最考驗的就是意志力，必須控制飲食，別亂吃油炸物、甜食才能有效瘦身。YouTuber「豆豆媽咪」列出4點吃東西的關鍵，首先是進食順序必須從水、肉、菜、飯、果，而吃飯前更要先喝上500cc的水，再來蛋白質要吃夠，因為它會帶來飽足感，比較不容易餓，除此之外，水分的補充也非常重要，最基本要喝到體重x30的水量，最後，睡眠也是減肥關鍵，且睡對時間比睡多久還要更重要。

豆豆媽咪表示，吃飯應先吃蛋白質，比較容易有飽足感，後面就不會吃太多飯。（圖／翻攝「豆豆媽咪健康生活家」YouTube）

豆豆媽咪指出，睡眠也是減肥關鍵，且睡對時間比睡多久還要更重要。（圖／翻攝「豆豆媽咪健康生活家」YouTube）

【原文出處】：這樣準能瘦！她列吃飯4訣竅：睡對時間是關鍵

減肥,健康,蛋白質,減脂,生活,熱門網搜,水,瘦身

延伸閱讀

推薦內容