168飲食真有效？減重名醫曝斷食雷區　「少量多餐」居然是失敗主因

影音中心／鄭文晴報導

168間歇性斷食法在近年非常流行，不過到底該怎麼吃才能有效減肥？日前減重名醫宋晏仁醫師，就整理出最常見的斷食誤區，包括飲食內容、比例、份量等等，他推薦食物要以211比例分配，2蔬菜、1蛋白質、1 澱粉，且正餐要吃飽，絕對能有效瘦身，不過很多人認為減肥就是要少吃，所以即便211比例弄對了，也會因為分量不夠沒吃飽，導致偷吃更多易發胖的食物，「少量多餐，是造成減肥失敗最重要的原因」，且吃飽不吃撐，是減重策略得以長期進行的關鍵之一。

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