您不需靠著跑馬拉松或在室內自行車上面大汗淋漓來運動，以促進心臟健康；最近一項新研究發現，包括洗碗、園藝和烹飪在內等日常家庭活動，可以幫助老年女性降低患心臟病的風險，研究在線發表在《American Heart Association》（美國心臟協會雜誌）上。
沒時間運動至少做點家事 患心臟病風險降4成
研究表示，與每天運動時間少於2小時的女性相比，每天進行至少4小時此類活動的女性，罹患心臟病的風險降低43%，中風風險降低30%，死於心臟病的風險則降低了62%。
研究合著者California大學聖地亞哥分校（UCSD）公共衛生與人類長壽科學學院的教授兼流行病學系主任Andrea LaCroix表示，通常不會將這些活動中稱為劇烈運動，但心臟會知道身體何時移動並做出反應。
研究作者、California大學聖地亞哥分校博士後學者Steve Nguyen補充說明，就像是步行和其他形式的運動一樣，日常生活中的運動可以改善血壓、血糖和膽固醇，並有助於保持正常體重，這些都將促進心臟的健康。
經常站立與動來動去的女性 患心臟病機率小
在這項研究中，超過5400名女性佩戴了長達1週的穿戴式設備，以追蹤她們坐著、搭車、靜止不動、從事日常生活活動、走路或跑步的時間。（日常生活運動被定義為穿衣、做飯或園藝。）
這些女性的年齡從63歲到97歲不等，在研究開始時都沒有心臟病，經過大約6.5年的隨訪時間，616人被診斷出患有心血管疾病（268人患有冠心病，253人患有中風，331名女性死於心臟病或動脈疾病）。研究結果顯示，花更多時間站立和移動的女性，他們罹患心臟病和或死於心臟病的可能性比較小。
研究作者發現，你做的越多，好處就越大。Andrea LaCroix指出，研究中的女性平均每天運動約3.2小時，每天坐著9.6小時，因此還有很大的改進空間。
編輯：葉立斌
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