農曆5月時節天氣濕熱，古時又稱「五毒月」、「惡月」，而5月5日端午節，是中國人3大重要節日之一，古人認為這天是1年當中陽氣最旺的日子，又叫做「正陽節」。
古人從端午這天 開始避邪、防疫
中醫師賴睿昕說明，此節氣容易發生流行疫病，在這端午節氣天氣炎熱、潮濕多雨，不僅容易孳生細菌、食物腐敗，古時山林間更常瀰漫有毒的瘴氣，各種昆蟲、蛇類都在此時出來活動。古人將蛇、壁虎、蠍子、蟾蜍、蜈蚣視為「五毒」，因五毒出現的時間，也是疫厲流行的季節，為了避免疫病的發生，古人從端午這天開始避邪、防疫，以前的人喝雄黃酒、戴含硃砂及雄黃的除蟲包，主要就是驅蟲避邪。
賴睿昕指出，雄黃、硃砂的成份是硫化砷和硫化汞，都含有毒性的汞，現在已經不建議使用。但是端午節市場常會賣的一把由石菖蒲、艾草、佩蘭組成的草束，不只可以掛在門口驅蟲，過完了節、晚上拿下來用熱水煮成藥浴湯，倒入洗澡的熱水泡澡，就有驅蟲的效果。
石菖蒲「斬千邪」 可預防皮膚濕疹
賴睿昕表示，艾草、佩蘭和石菖蒲含有揮發性芳香油，是蚊蟲很敏感的氣味，泡澡後可避免蟲蚋夜晚叮咬。石菖蒲的香氣也可開竅醒神、入心胃二經，作用是除痰利心竅，還能化濕和中，預防皮膚濕疹。石菖蒲在民俗中也被做為「斬千邪」的水劍，可以避邪。
賴睿昕補充提到，在沒有殺蟲劑的古代，薰艾草也是中醫常用來驅除蚊蟲的方式。怕殺蟲劑的化學藥劑有毒，也可以在室內薰艾草，試試這天然草藥的殺蟲效果。
端午飲食不節易藏濕氣 養生宜清熱化濕
端午節也容易被蟲叮咬，飲食不節則易藏濕氣。賴睿昕建議，可以多食薏米、蓮子、綠豆、赤小豆、黃瓜、菠菜、白菜、蓮藕、紫菜等清熱化濕的食材。同時應避免經常進食辣椒、胡椒、大蔥、牛肉、羊肉、動物脂肪等甘溫滋膩食物會加重濕熱。也要避免吃高溫油炸、燒烤及麻辣火鍋。
【清熱利濕茶】
▸材料：白茅根3錢、茯苓3錢、淡竹葉3錢、生甘草2錢、地骨皮3錢
▸做法：所有藥材洗淨，加入2000c.c.水滾後，加入所有材料，滾煮20分鐘放涼即可飲用。
白茅根清熱解毒、利尿滲濕。茯苓利水滲濕、健脾安神。淡竹葉清熱除煩、通利小便。生甘草清熱解毒、調和藥性。地骨皮滋陰潤燥，有助於降低身體的體溫。
另外，使用精油防蚊液或是防蚊乳也是極佳的天然防蚊策略。具驅蚊效果的精油有天竺葵、檸檬草、薰衣草、丁香、薄荷、香茅、廣藿香、檸檬、尤加利、白千層、迷迭香等，其中香茅的效果最好、時效最長。
【DIY防蚊香包】
▸材料：丁香、艾葉、香茅、藿香、金銀花、橘皮、蒼朮、白芷、蘇葉、薄荷、石菖蒲、茴香、七里香和金銀花各10克
▸做法：先把材料洗乾淨，並曬乾，打碎並放入袋。
▸用法1：可掛在睡床（嬰兒睡床或圍欄內）、背囊、通風的地方，讓中草藥氣味散發出來，達致驅蟲效果。
▸用法2：將裝有藥材的紗布包放在紗窗邊或是門口、窗戶等較陰暗潮濕的角落，廚房裡也可以，利用中藥材的特殊揮發味道讓蚊蟲不靠近。若味道淡了則必須全部換掉，才能提高防蚊效用。
賴睿昕提醒，藥材若擺放太久就會沒有效果，選購時應避免購買受潮、發黴，或是軟爛的藥材。
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