【NOW健康 陳如頤／台北報導】小時候胖，長大還可能繼續胖，也成為慢性腎臟病、糖尿病的候選人。調查顯示，台灣逾4分之1的小學生屬於過重及肥胖，專家擔心，如果未能均衡飲食、多多運動、控制體重，未來洗腎人數恐愈來愈多。
腎臟病防治基金會董事長吳麥斯表示，台灣慢性腎臟病患者眾多，相關預防教育及認知，應從學童時期開始推廣，才能降低以免成人時的三高、慢性腎臟病等罹病率。
國際研究發現，兒童與青少年肥胖，將增加日後罹患慢性腎病的發生機率。腎臟病防治基金會營運長吳苡璉表示，愛喝含糖飲料、營養不均衡、運動量不夠是危害國內孩童腎臟健康的3大因素。
研究發現，常喝含糖飲料，與肥胖、糖尿病、慢性腎病等疾病息息相關，而國民營養調查發現，逾九成台灣國小學童每週至少喝次含糖飲料，含糖飲料嚴重威脅兒童腎臟健康。
最新國民營養調查（2017至2020年）也顯示，7至12歲兒童中，僅13.1%每日蔬菜達國民健康署建議的份數（3份），僅6.4%孩童的水果攝取量達建議份數（2份），高達83.6%的兒童牛奶攝取不足1份。
吳苡璉指出，養成運動習慣，可以延緩慢性腎臟病的發展病程，不過，僅1成6台灣兒童每週運動3次以上，遠低於世界衛生組織建議「5歲至17歲兒童與青少年，需至少平均1天1小時進行中度以上運動的標準」。
為此，腎臟病防治基金會、台灣基層透析協會、台北醫學大學永續發展辦公室，與來自德國、在腎臟透析與照護具領導地位的台灣費森尤斯醫藥共同推動「腎臟超人」計畫，希望學童想成3大愛腎護腎的好習慣。
1.均衡吃：參照國民健康署建議的餐盤口訣，每天早晚1杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉1掌心、堅果種子1茶匙。
2.喝足水：盡量少喝或是戒除含糖飲料，4至8歲孩童每日至少喝足1.2公升水；9歲以上孩童每日則要喝足1.5公升水。
3.勤運動：建議進行每日平均60分鐘的中強度運動，像是有氧運動、或是體育活動，並維持理想體重不超標。
吳麥斯提醒，如有小便有泡「泡」、「水」腫、「高」血壓、「貧」血、疲「倦」等症狀，可能已有慢性腎病，務必就醫，接受進一步檢查，及早介入並適時治療。
更多NOW健康報導
▸蓮蓬頭反過來看有夠髒！ 家事達人教你用這招輕鬆去汙
▸天氣冷颼颼！優酪乳加熱喝？ 專家曝當心益生菌GG了