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每日一萬步 健康有保固!研究證實「從小開始運動的孩子」長大更健康

2023-10-31 13:00

現代人工作忙碌、生活壓力大,因此常常忽略飲食,甚至有一餐每一餐,繼而影響健康。而規律的運動習慣,是維持健康最基本的方法。運動,不僅可以增強心肺功能,更有控制體重、緩解壓力、抗老等眾多好處。國外就有研究表明,父母若讓孩子從小開始運動,例如健走、騎滑板或單車,孩子長大後越可能維持積極運動的生活方式,因而更健康。

現代人工作忙碌、生活壓力大,因此常常忽略飲食,甚至有一餐每一餐,繼而影響健康。而規律的運動習慣,是維持健康最基本的方法。運動,不僅可以增強心肺功能,更有控制體重、緩解壓力、抗老等眾多好處。國外就有研究表明,父母若讓孩子從小開始運動,例如健走、騎滑板或單車,孩子長大後越可能維持積極運動的生活方式,因而更健康。

▲ 父母若讓孩子從小開始運動,孩子長大後會更健康。(示意圖/Unsplash)

根據外媒Health Day報導,根據美國一項調查顯示,全國約有11%的孩子步行或騎單車上下學。研究作者、美國新澤西州新不倫瑞克羅格斯大學(Rutgers University-New Brunswick)景觀建築學教授塔洛克(David Tulloch)表示,「步行上學是一天中的美好時刻,當孩子們越早開始健走,長大後越可能維持積極運動的生活方式,這肯定對健康有好處」。

▲ 多走動也是鼓勵孩子運動的其中一種方法。(示意圖/Unsplash)

研究人員在2009年至2017年期間,找來新澤西州的一些家庭,每隔兩至四年向父母跟進關於孩子運動的習慣。結果表明,從小開始健走、騎滑板或單車上學的孩子,75%的孩子在長大後,依然維持積極運動的習慣。事實上,美國大多數孩子並沒有達到所建議每天一小時的體育鍛煉,因此在上下學的路途中進行鍛煉,也是鼓勵孩子運動的其中一種方法。

現代醫學研究證實,「健走」是最簡單的運動方法。衛福部國健署已經將「健走」列入重要施政計畫,持續倡導「每日一萬步,健康有保固」的健康理念,同時也鼓勵企業及民間積極推動各項健走活動,把走路融入日常生活,成為全民文化。

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