低頭族不只傷頸椎！物治師教3招放鬆術　網看完驚：難怪按脖子沒用

2024-05-20 18:01

影音中心／甘政國報導現今人們總是手機不離身，不放棄任何可以滑的機會，但長時間低頭滑手機，容易造成脖子受傷，甚至導致頭暈、頭痛。不僅如此，物理治療師「三個字」表示，長時間低頭還有可能長「富貴包」，因為頸部被壓迫，導致肌肉組織腫脹，「三個字」也提供3招放鬆術，讓網友看完驚喊：「難怪按脖子沒用。」

影音中心／甘政國報導

現今人們總是手機不離身，不放棄任何可以滑的機會，但長時間低頭滑手機，容易造成脖子受傷，甚至導致頭暈、頭痛。不僅如此，物理治療師「三個字」表示，長時間低頭還有可能長「富貴包」，因為頸部被壓迫，導致肌肉組織腫脹，「三個字」也提供3招放鬆術，讓網友看完驚喊：「難怪按脖子沒用。」

不只手機不離身的低頭族，像是家庭主婦切菜、學生看書寫功課等，都會長期「低頭」完成，這個不良姿勢長時間下來，容易造成脖子受傷，「三個字」表示，低頭會讓頸部的頭半棘肌、頭夾肌產生緊繃感，進而壓迫到後腦勺神經、血管，就容易導致頭暈、「頸因性頭痛」，還有人會因此肌肉組織腫脹起來，就是俗稱的「富貴包」。

透過「動態關節鬆動」，用手抓住脖子骨凸的位置，再去做左右轉的動作。（圖／翻攝「三個字SunGuts」YouTube）

「三個字」也分享3招緩解脖子不適感，第一是「收下巴運動」，首先眼睛平視前方，下巴往內收，做出「擠雙下巴」的動作，停留1秒放掉，連續做10至15下，幫助放鬆頸處肌群；第二是「動態關節鬆動」，用手抓住脖子骨凸的位置，再去做左右轉的動作；第三招是借助牆壁，利用「按摩球」上下左右撥動。

另外也可以借助牆壁，利用「按摩球」上下左右撥動，達到放鬆效果。（圖／翻攝「三個字SunGuts」YouTube）

「三個字」表示，真正「治本」最好的方式，就是改善自己的生活習慣，像是平常用手機時，稍微拿高一點，讓自己的低頭角度不要那麼誇張，才是一勞永逸、保持健康狀態的方法，而網友看完影片後，也紛紛認同有效，「每次試著這些方式，長期下來感覺改善很多」、「之前都傻傻的一直按脖子，剛剛跟著做真的舒服多了」、「難怪我每次直接按摩脖子，都沒什麼用，原來用錯地方了」。

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