即時中心／高睿鴻報導
衛生福利部疾病管制署今（11）指出，近日有更多台灣人出現中暑跡象；「即時疫情監測及預警系統」通報急診就醫資料顯示，今（2024）年4月有231人次因熱傷害就診，高於前（2022）年124人、以及去（2023）年111人次，差距將近1倍。國健署表示，當天氣溫度高、濕度高，人體排汗會變得困難；若水分攝取不足，容易使體感溫度上升，增加熱傷害風險。端午連假過後，夏季正式來臨，因此國健署今也再次呼籲民眾，採取必要手段避免中暑。
國健署署長吳昭軍提醒民眾，外出活動時應注意避免、或減少高溫環境下曝曬。尤其是6大族群屬於高風險，包括嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患者、戶外工作者、運動員、體重過重者，這些人更應格外留意，因為高溫所造成的熱傷害，對身體健康的影響及傷害不可小覷。另外，國健署也提出預防熱傷害的三大要點：「涼、補、心」。
第1個要訣就是「保持涼爽」，國健署指出，衣著宜輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗UV的衣服；戶外活動者，可依個人需求，適度選用防曬用具，且能具有散熱效果。另外，盡量避免陽光直射，可在室內窗戶加裝遮光窗簾、關掉非必要的燈和電器設備，以減少產生更多熱能；若在車內，切勿將幼童及寵物單獨留在車上，不論車內有無空調，都有一定危險性。
此外，也可想辦法加強散熱，例如增加環境空氣流通、灑水降溫、加強通風設施、採用空氣調節器等方式；或是選擇適當休息場所，盡可能待在室內涼爽、通風或有適當空調的地方；若是在戶外工作者，雇主應提供適當休息場所，避免長時間暴露在高溫或陽光直射的環境中，以降低熱傷害發生風險。
第2個要訣則是「補充水分」，喝水建議定時，不宜等到口渴才補充；且最好保持每天喝至少2000毫升開水的習慣；但患有疾病、或經醫囑須限制飲水量者，則不包括在上述的補充水分建議原則。另外，若長時間從事高強度的活動或工作者，則也建議補充電解質；因為這些人在夏天時，身體容易流失大量水分及電解質，這時候就需要適度補充含有電解質的液體，避免脫水、熱痙攣、無力、頭暈、抽筋等狀況。
第3個要訣則是「提高警覺心」，首先可特別留心氣象預報，若中央氣象署發布高溫警訊，那麼嬰幼童、長者應避免在上午10時至下午2時外出；若必須外出，建議行走陰涼處及注意防曬措施。另外，這段期間也應特別注意身心狀況，尤其是戶外活動者、運動員等，更要隨時留意自己及身邊友人的身體情況；若體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，請儘快休息並補充水分。
而如果最糟的情況發生，也就是已開始出現中暑徵兆，例如無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，應立即離開高溫環境，並設法降低體溫（例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）；必要時，更要立即就醫，尋求專業的協助。