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男子胸悶送急診!原來「久坐」造成血栓 醫:上班族別一坐下就一整天

2024-06-11 11:16

生活中心/林靜芬報導許多職業,例如辦公室工作、電腦編程、設計、客服等,都需要長時間坐在電腦前完成。久坐成為常態,很多人上班一坐就是六小時起跳,回家後又繼續躺著或坐著滑手機追劇。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示,長期久坐、少運動,會對身體帶來許多危害!不僅會造成肥胖、血液循環不佳,還有可能會增加罹患許多疾病的機率。根據 WHO 2020 年的「身體活動和久坐行為指南」指出,久坐與 心血管疾病、癌症、第二型糖尿病 發生率有關。⠀

生活中心/林靜芬報導
許多職業,例如辦公室工作、電腦編程、設計、客服等,都需要長時間坐在電腦前完成。久坐成為常態,很多人上班一坐就是六小時起跳,回家後又繼續躺著或坐著滑手機追劇。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅表示,長期久坐、少運動,會對身體帶來許多危害!不僅會造成肥胖、血液循環不佳,還有可能會增加罹患許多疾病的機率。根據 WHO 2020 年的「身體活動和久坐行為指南」指出,久坐與 心血管疾病、癌症、第二型糖尿病 發生率有關。


陳榮堅醫師分享一個病例,一位患者的BMI值高達40,有一次因為胸悶不舒服被送至急診,初步看起來是和病態性肥胖有關。但仔細一看又有點不對勁,因為從他的心電圖和血氧濃度(只有 90 左右)來看,感覺像是快要心肌梗塞的樣子。因此醫師團隊馬上幫他做心臟超音波和肺部的檢查,結果在心臟超音波發現有很多血栓,肺部也有一些肺栓塞。


醫師提醒,上班別一坐就一整天,記得定時起來伸展、走動一下。(示意圖/翻攝自FREEPIK)



然而會造成現在這個狀況,就是因為他平常沒有運動而且都「久坐」,他原本就有靜脈曲張的疾病。當血流不順,突然做某些動作,使血栓大量的斑塊往心臟流,再打到肺臟,就導致他現在這個狀況。醫師提醒,不要忽視久坐這個問題,上班時別一坐下就是坐一整天,記得定時起來伸展一下,去喝個水,也建議大家平時可以走樓梯取代搭電梯,增加日常活動量。

陳醫師建議,每天做適度的運動還是最好的!運動不但能讓血管彈性變好、減少血栓發生,又可以加強心肺功能的運作。

為了減少久坐對健康的影響,可採取以下措施:

1.定期運動:每週進行至少150分鐘的中等強度有氧運動,例如快走、騎自行車或游泳。

2.避免長時間坐著:每隔一小時起身活動一下,伸展身體或進行簡單的運動。

3.調整工作環境:使用站立式辦公桌或經常變換姿勢,減少持續久坐的時間。


平時可以走樓梯取代搭電梯,增加日常活動量。(示意圖/翻攝自FREEPIK)



4.增加日常活動量:多走路、選擇樓梯而不是電梯、進行家務勞動等,增加日常生活中的活動量。

【原文出處】:男子胸悶送急診!原來「久坐」造成血栓 醫:上班族別一坐下就一整天

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