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黑眼圈形狀、顏色不同需吃不同食物改善!按摩加熱敷全攻略 一次說明書請收下

2024-09-06 10:43

遮瑕膏遮不住黑眼圈?黑眼圈問題困擾著許多人,它會讓人看起來憔悴或年齡增長。除了日常的護膚措施,飲食調整也是改善黑眼圈的關鍵方法之一。

遮瑕膏遮不住黑眼圈?黑眼圈問題困擾著許多人,它會讓人看起來憔悴或年齡增長。除了日常的護膚措施,飲食調整也是改善黑眼圈的關鍵方法之一。

黑眼圈讓人看起來很憔悴。(示意圖 / Shutterstock)

不用擔心,高敏敏營養師在其臉書專頁《高敏敏 營養師》教你從飲食上根本解決這個問題,讓你告別黑眼圈,看起來立刻年輕十歲!

 

1. 勞累型黑眼圈  

建議減少過度用眼,避免因血液循環不良導致的黑眼圈。建議每使用眼睛40分鐘,休息10分鐘,多按摩眼周、熱敷、或轉動眼球來促進血液循環。  

- 花青素食物:葡萄、藍莓、茄子、草莓,有助於增強眼周血液循環,預防黑眼圈形成。  

- 葉黃素與β-胡蘿蔔素食物:胡蘿蔔、南瓜、地瓜、玉米,有助於維持視網膜健康,改善血管型黑眼圈。  

 

2. 老化型黑眼圈

建議減緩因老化導致的膠原蛋白流失。做好防曬、保持充足睡眠、身心放鬆都很重要。  

- 維生素C食物:芭樂、奇異果、甜椒等,不僅有美白淡斑功效,還有助於膠原蛋白的生成。  

- 維生素B群食物:糙米、雞蛋、雞肉,因為隨著老化,B群容易流失,適量補充能提高能量代謝,幫助肌膚更顯豐盈。  

 

3. 過敏型黑眼圈  

建議減少過敏反應,避免經常揉眼睛,防止色素沉澱。降低過敏原接觸,避免組織胺產生過敏反應。  

- 膳食纖維食物:地瓜葉、豆芽菜、大白菜、木耳,有助於排便、維持腸道健康,改善過敏症狀。  

- 益生菌食物:泡菜、優格、味噌等,有助於重建腸道黏膜和修復,增加腸道益菌,維持菌叢平衡。

黑眼圈並非不可逆,只要對症下藥,從日常生活和飲食習慣中下功夫,就能有效改善。

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