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台語歌后郭婷筠內臟脂肪達危險等級? 《醫學大聯盟》洪暐傑曝「一降脂關鍵」!

2024-10-02 09:35

世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病,呼籲民眾重視肥胖對於健康的危害,對比健康體重管理者,肥胖者發生糖尿病、代謝症候群、血脂異常等風險超過3倍;高血壓、心血管疾病、膝關節炎以及痛風等症狀也面臨高出2倍的風險;對此,家醫科醫師洪暐傑指出,男性體脂肪超過25%、女性超過30%就列為肥胖。

四季線上/黃睿筌報導

世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病,呼籲民眾重視肥胖對於健康的危害,對比健康體重管理者,肥胖者發生糖尿病、代謝症候群、血脂異常等風險超過3倍;高血壓、心血管疾病、膝關節炎以及痛風等症狀也面臨高出2倍的風險;對此,家醫科醫師洪暐傑指出,男性體脂肪超過25%、女性超過30%就列為肥胖。

用手往肚皮捏起來,捏起來的部分若超過四公分,代表皮下脂肪過厚。(圖/AI製圖)

家醫科醫師洪暐傑在《醫學大聯盟》分享,人體脂肪分為皮下脂肪與內臟脂肪;針對皮下脂肪的檢測方式,就是用手往肚皮捏起來,捏起來的部分若超過四公分,代表皮下脂肪過厚;另外,針對內臟脂肪的部分,洪暐傑直言強調,內臟脂肪會造成心血管疾病、身體發炎、各類慢性疾病的各種可能。

問起如何3招消脂肪?洪暐傑直言:「運動!運動!運動!」久坐不動、常吃高熱量食品,脂肪堆積在肚子之外也累積成為內臟脂肪,那運動該怎麼動呢?洪暐傑表示,一週運動時間該累積至150分鐘,不論是30分鐘5次、10分鐘15次,累積起來150分鐘,且每次運動完喘氣程度可講話不能唱歌為準,透過長期運動習慣加上避免久坐,就能更有效的減少內臟脂肪。

一週運動時間該累積至150分鐘,不論是30分鐘5次、10分鐘15次,累積起來150分鐘,且每次運動完喘氣程度可講話不能唱歌為。(圖/AI製圖)

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