四季線上／黃睿筌報導
根據統計結果，男性50歲後將近半數會有攝護腺肥大的症狀，到了70歲比例則會提高至70%~80%，但究竟該怎麼樣保持攝護腺健康呢？今天1次公布攝護腺10大NG行為，盡早學會盡早避免！
腎臟科醫師洪永祥在臉書專頁中發文指出，近年攝護腺肥大出現年輕化的趨勢，根據哈佛健診自2012~2016年抽樣700筆資料發現，30~40歲的男性攝護腺超音波異常，在短短5年間從8%攀升至24%，平均每四位男性就有一位男性有攝護腺鈣化、肥大等問題。
- 第10名：長時間騎乘坐墊不良腳踏車
洪永祥表示，騎車時身體重量集中於臀部、會陰部，而對男性而言，腳踏車坐墊的設計會持續壓迫會陰部、刺激攝護腺，雖研究認為腳踏車運動對攝護腺肥大無太直接影響，但若原本已有攝護腺發炎症狀，少騎腳踏車是明智作法，避免壓迫神經則要選擇好的坐墊。
此外，攝護腺特異抗原（PSA）是檢測攝護腺癌的重要指標，騎腳踏車可能會造成指數上升，因此建議最好在檢查PSA之前的24～48小時停止騎車。
- 第９名：高風險性行為
研究結果顯示，曾感染淋病、菜花都與罹患慢性攝護腺炎與攝護腺癌有明顯關聯，且感染性病如果未經正確治療，性病感染可能會擴散至前列腺，造成長期的慢性前列腺問題。
- 第８名：忍住不射精
有些古法養生告訴男性朋友要忍精不射，雖然偶爾1、2次忍住不射的危害並不大，但若養成長期習慣會有攝護腺腫脹的現象。由於若忍住不射精，除了導致精液回流攝護腺之外，也會發生射不乾淨的情況，屆時都可能引發充血性攝護腺炎，因此仍需保有正常射精過程。
- 第７名：常吃紅肉、高脂肪食物
美國研究發現，常吃油煎豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，會增加侵犯性攝護攝護腺癌風險。研究數據顯示，男性一星期吃1.5份以上油煎紅肉，罹患攝護腺癌機率就會增加30%；男性如果一星期吃超過2.5份經高溫烹煮的紅肉，無論是油煎、水煮還是燒烤，都會使罹癌機率上升約40%。
- 第６名：射精次數太少
研究團隊發現，射精頻率較高的男性，攝護腺癌的風險呈現降低趨勢。與每月射精4～7次的男性相比，每月射精21次的男性，罹患攝護腺癌機率降低31%；另一份澳洲的研究指出，每週平均射精4.6～7次的男性，比每週射精少於2.3次的男性降低了36%的攝護腺癌風險。
- 第５名：熬夜、失眠
冰島大學特別針對60歲以上男性的睡眠進行研究，男性若有睡眠障礙，會比一般男性罹患攝護腺癌的機率，高上2倍，睡眠障礙非常嚴重的男性，則會暴增到3倍。
- 第４名：久坐、久站、久蹲
洪永祥說道，由於長期久坐、久站或久蹲可能會造成攝護腺充血膨脹與壓迫尿道導致縮小，進而出現排尿困難的症狀，建議應避免維持相同姿勢超過30分鐘。
- 第３名：不恰當的憋尿
洪永祥說道分享，攝護腺炎通常伴隨排尿困難、會陰處疼痛、尿急等症狀，而憋尿可能成為炎症惡化的因素；另外，長時間憋尿可能導致尿液滯留，尿液中的細菌得以繁殖，增加感染風險，進而加重或誘發細菌性攝護腺炎。
- 第２名：常喝含糖飲料
洪永祥指出，含有高濃度精製糖的含糖飲料，經常飲用可能會增加肥胖、胰島素阻抗、第二型糖尿病和代謝症候群的風險，且這些因素與攝護腺肥大有一定關聯性。代謝症候群發炎和激素變化可能促進攝護腺的增生，從而加重攝護腺肥大症狀，且有研究顯示，頻繁飲用含糖飲料的男性罹患侵襲性前列腺癌的風險較高。
- 第１名：抽菸、喝酒
抽菸與多種癌症、慢性病風險增加密切相關，包括攝護腺癌，一項發表於《Journal of the American Medical Association》的研究指出，吸菸與前列腺癌復發及病情惡化風險增加有關。吸菸者在確診為前列腺癌後的存活率也相對較低。
另外，一項發表於《Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention》期刊的研究指出，長期大量飲酒者，特別是每周飲用超過14份酒精飲料的人，患侵襲性前列腺癌的風險明顯增加。
最後，洪永祥列舉7點注意事項，若有發生，一定要注意攝護腺健康已經拉警報！
1. 排尿細小無力
2. 小便時必須等待一陣子才能解得出來
3. 老是覺得膀胱裡的尿液無法完全排空
4. 剛解完小便後，2小時內又需再次小便
5. 要用力才能解得出來。解完後還會滴滴答答
6. 有時一尿急，會有來不及上廁所的情形
7. 晚上上床睡覺到天亮起床，需起身小便數次
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