四季線上／黃睿筌報導
11月25日迎來國際減肥日，根據國民健康署統計資料，台灣成人過重及肥胖率高達50.3%，減肥議題熱度居高不下，此外，根據台灣肥胖醫學會「全台肥胖認知調查」發現全台有近半數國人不清楚肥胖定義、且高達14.7%民眾正在尋求減重專業協助，對此，家醫科醫師洪暐傑在《醫學大聯盟》中分享，以腰圍作為肥胖判斷標準，男性超過90公分、女性超過80公分就算是中心型肥胖。
世界衛生組織早已將肥胖視為一種慢性疾病，由於肥胖將引起許多共病症，如增加糖尿病、心血管疾病、癌症的風險等，為維持健康的體態，有效降低肥胖所帶來的風險，但針對減重、體重控制究竟有哪些具體又有效的方法呢？家醫科醫師洪暐傑首先建議，在進食前30分鐘可以飲用500cc的水，這樣有助於體重的控制。
其次，洪暐傑呼籲要留意總熱量的攝取，若攝取的熱量持續高於身體能夠代謝掉的熱量，那減重定是遙遙無期，因此在每日總熱量的控制也必須要下功夫；最後，洪暐傑強調，「運動」對於減重有明顯的幫助，且給予大家的建議是一週「累積」運動時間150分鐘，不需要一次運動就多達多久，僅需透過累積一週時間到150分鐘即可。
洪暐傑醫師除了在國際減肥日分享以上3種控制體重的方法，同樣列舉3種民眾可以使用的減重資源，首先是「減重門診」，針對體態控制、健康減重日前已有許多門診資源可以使用可以掛號、諮詢、與營養師討論三餐概況。
其次，洪暐傑指出，若下定決心要減重可以使用的APP也非常多，透過記錄自己的餐食、每天進行體重登記，可以更有效的自主管理健康；最後，洪暐傑指出，可以多參加社群媒體上的減重社團，增加自己在體重控制路上的朋友，可以降低失敗的機率。
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