胃痛全身無力?!江坤峻醫師教您緩解及預防!

現代人不管是上班族還是學生，生活忙碌、休息時間緊湊，往往無法細嚼慢嚥，食物囫圇吞棗的進到胃裡，造成胃要分泌更多胃液，以及更多時間去消化食物，造成胃的負擔，也有人因趕時間沒有照餐進食，使胃處於空  磨而且胃酸無法中和，形成常見的胃痛、脹氣，甚至胃食道逆流等狀況。

「像很多東西在抓一樣的感覺」江醫師生動的形容，胃痛起來就像很多東西用力抓你的胃，這是因為胃壁本身 已經有傷口，吞進去的食物會刺激傷口，造成胃收縮。那胃痛時該怎麼辦呢？可用生活中常見的熱水袋、暖暖  包來熱敷舒緩，熱敷除了大家所知的放鬆肌肉，還可以舒緩緊縮的胃，只要直接熱敷在上腹部，就能得到大大的緩解。

但手邊剛好沒有可以熱敷的道具怎麼辦？別擔心，江醫生教你幾招舒緩動作。首先，先放鬆心情正常呼吸，雙腳打開與肩同寬，將雙手舉起，高於頭部後交叉，手掌虛抓，抓的同時腰部向前順時針繞大圈，繞完一圈後反方向再繞一圈，這樣反覆來回約四次，就可舒緩自律神經，讓胃痙攣可以有效的得到緩解。

胃痛時讓人感覺全身無力，無法動彈，到底要怎樣才能改善及避免發生呢？江醫師跟大家分享，你我從生活中都可以做的方式:

1.少量多餐。減少胃磨時物所造成的負擔。

2.清淡飲食。吃太鹹、甜的食物會刺激胃，尤其是辛辣食物更應避免。

3.減少刺激性飲品。碳酸飲料會產生很多氣體，造成胃脹氣，而茶、咖啡、酒等，會刺激胃黏膜。

江坤峻醫生表示，生活中的保養，勝於吃藥治療，只有從自身做起，才是遠離病痛的長久之道。

四季娛樂 / 楊燕編輯