姿勢不良胸悶胸痛 每日3分鐘健康操舒緩肌肉
2020-05-07 16:18
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![姿勢不良胸悶胸痛 每日3分鐘健康操舒緩肌肉 姿勢不良胸悶胸痛 每日3分鐘健康操舒緩肌肉](https://4gtvimg2.4gtv.tv/4gtv-Image/Production/Article/2020050704000001/202005070445211064.jpg)
上班打電腦、低頭玩手機,肩膀、胸部前傾過久,造成肌肉緊繃,引發肩頸酸、胸口悶痛,江醫師教您保健操來舒緩肌肉緊繃。
上班打電腦、低頭玩手機,長時間的姿勢不良,習慣性肩膀、胸部前傾,容易造成肩頸肌肉緊繃,在肺部胸腔有大量神經和血管,一旦維持一個姿勢過久,容易造成肌肉緊繃,而過度的神經收縮,拉扯細微的神經與血管就會引發肩頸酸、胸口悶痛。
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當肌肉緊繃引發胸悶胸痛時,要怎麼辦?江醫師教您保健操來舒緩肌肉緊繃:
將單腳前跨,鼻子吸氣至腹部,同時拉開肩膀,並且擴胸,吸氣時身體、肩膀盡量往後拉開,將肌肉往反方向伸展,借此拉開常期前傾的肌肉,然後吐氣,將兩手收回,換腳之後再重複動作,這個健康操每日可反覆3~5次,可以有效舒緩肌肉緊繃,消除胸部緊悶感。
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少部分的胸部悶痛狀況是因為心臟疾病造成的血管發生狹窄或阻塞、胃食道逆流、或者乳房腫瘤和肺部急症侵蝕到肋膜,以上四種原因造成的胸悶胸痛要及早就醫治療,但大部分胸悶胸痛不用過度緊張,有80%的胸悶胸痛都是肌肉緊繃造成,只要適時的讓肌肉得到舒緩,便會大大改善胸悶狀況。
四季線上/蔡欣庭報導