姿勢不良胸悶胸痛 每日3分鐘健康操舒緩肌肉

上班打電腦、低頭玩手機，長時間的姿勢不良，習慣性肩膀、胸部前傾，容易造成肩頸肌肉緊繃，在肺部胸腔有大量神經和血管，一旦維持一個姿勢過久，容易造成肌肉緊繃，而過度的神經收縮，拉扯細微的神經與血管就會引發肩頸酸、胸口悶痛。

當肌肉緊繃引發胸悶胸痛時，要怎麼辦？江醫師教您保健操來舒緩肌肉緊繃：

將單腳前跨，鼻子吸氣至腹部，同時拉開肩膀，並且擴胸，吸氣時身體、肩膀盡量往後拉開，將肌肉往反方向伸展，借此拉開常期前傾的肌肉，然後吐氣，將兩手收回，換腳之後再重複動作，這個健康操每日可反覆3~5次，可以有效舒緩肌肉緊繃，消除胸部緊悶感。

少部分的胸部悶痛狀況是因為心臟疾病造成的血管發生狹窄或阻塞、胃食道逆流、或者乳房腫瘤和肺部急症侵蝕到肋膜，以上四種原因造成的胸悶胸痛要及早就醫治療，但大部分胸悶胸痛不用過度緊張，有80%的胸悶胸痛都是肌肉緊繃造成，只要適時的讓肌肉得到舒緩，便會大大改善胸悶狀況。

四季線上／蔡欣庭報導