肩頸硬梆梆 師傅教您省錢通通自己來

工作繁忙，除了不斷叮手機，螢幕、沒空運動、維持一樣姿勢好幾個小時等，使得很多人時不時肩頸痛、肌肉痠痛、頭昏腦脹，去醫院也檢查不出來，可能還會被診斷成身心症、太勞累等，長年經營養身館的陳塗墻老師，用自身經驗說到，除了病裡現象外，大多數人其實都跟肌肉僵硬有關，推一推，其實就好了。

陳塗墻老師示範肩頸酸痛時該怎麼推:

★1.從後頸部中間開始刮，中間是脊椎輕輕刮就好，不要傷到骨頭。

★2.刮完中間後，往脊椎兩側方項再刮一點點，脊椎兩邊也是膀胱經，一樣輕輕刮，以不痛為原則。

★3.換耳下繼續慢慢刮。

一般肌肉較緊的地方，還有頸骨跟脊椎交會的「肩胛提肌」的地方，這裡的肌肉豐厚，可換大的按摩器，按到較深層的地方，而深層要用推的不是用刮，可以按很深，按到骨頭都沒關係。

一般民眾都認為肩膀僵硬問題在肩膀肌肉，但實際上問題是在「手臂」，手臂邊側僵硬的人，可按側邊「三角肌」的中點，通常摸起來都很硬，要按著慢慢推開，這樣才能真的舒緩酸痛，才是治本。

如果自己刮不好刮，師傅建議也可以自己用敲的，慢慢敲效果也是一樣的。

↓來看陳塗墻老師親自講解↓

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四季線上 / 楊燕編輯