走路錯壞膝蓋 「重心」很重要!

走路姿式不對讓脊椎歪斜骨頭不正，壓迫到內臟讓身體出現各種狀況，健護較練甘思元表示，平常走路可以多注意體態(姿式)有沒有在正確位置，如果時常脖子前傾，腰椎沒有力量，讓身體結構不正確，不管什麼體態、走路步態，膝蓋都一樣是受傷的。

★如何「站」才對?

頸椎、胸椎、腰椎位置一定要對，要在一直線，身體重心向前移，讓脊椎拉直，肩膀放鬆，肚子用力撐住，而身體移動主要是透過，腹部(核心肌群)到臀部這段重心影響，要移動就是重心要先移動。

1.身體先向前傾。2.腳再往前走。這樣能讓臀、膝、腳全部一起支撐身體。

★常見錯誤

1.重心放在腳走路，因為重心留在後面，膝蓋就有較大壓力。

Kenny教練特別提醒，不管是走路、跑步，關鍵都在「先動重心」支撐身體，不會跌倒又保護身體不受傷。

↓Kenny教練親自示範影片↓

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四季線上 / 楊燕編輯