躺著滑手機會脊椎側彎?治療師教你睡姿勢

許多長者都有脊椎側彎問題，到底是姿勢不良、側睡、運動哪種問題引起的呢?從年輕時就能開始保養避免嗎?

常遇到家長培孩子來做治療時，都會說是不是因為孩子躺在床上滑手機、書包背太重、歪斜躺沙發座姿不正，才造成脊椎側彎，但物理治療師李容霆表示，姿勢不正確每個人都有，但為什麼不是每個人都有那麼大角度的脊椎側彎，因為以現在狀況來看，會側彎就是會側彎，並不會因為不良姿勢「導致」側彎，但會「加速」側彎惡化。

也就是說，如果已經有脊椎側彎了又沒有注意姿勢，有可能在生長發育快速時期，角度惡化的很快，但不良姿勢都不是造成側彎的真正原因，原本健康的脊椎，跟會脊椎側彎的脊椎，要分開來了解。

★調整脊椎側彎從何開始

以脊椎側彎狀況來看，我們要了解自己的脊椎到底是要，分成三段還是四段，且是胸的彎還是腰的彎?胸又分左胸、右胸，腰也是有分左腰、右腰彎，要先釐清才能夠從正確位置去調整。

★調整脊椎側彎正確睡姿

脊椎壓力最小的時後，是平躺時，所以物理治療師也鼓勵大家，不管脊椎有無側彎，都還是以平躺睡姿為主，如果是習慣側睡，不側睡就睡不安穩的民眾，可以先看自己是哪邊彎，左彎就右側睡，右彎就左側睡，彎的那一邊，比較有機會藉由地心引力的重量降下來。

↓物理治療師李容霆親自教你睡↓

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四季線上 / 楊燕編輯