每天正確該喝多少水? 醫師說給你聽!

人體約70%由水組成，而大多數人都知道，「喝水」能促進新陳代謝，對於排便、代謝毒素都有相當大的幫助，但是每天到底該喝多少水才夠呢?

三軍總院中醫部張慈文醫師表示，以前是強制規定每人一日，該喝到1500~2000cc的水量才算夠，但是醫學界最近慢慢在改變，發現，每個人的飲水量都不同，所以現在較統一的說法是，早上起來至少喝一杯水，盡量喝一般室內室溫的水，不要選擇太冰的水，會建議喝一杯水，主要是用來稀釋，前一天晚上身體睡眠時，血液所產生的廢物，廢物過多易造成阻塞。

平常何時該補充水份呢?醫師建議不要一次大量灌水，一次喝一點分段喝，一般民眾如果是正常工作、居家環境下，口渴再喝即可，如果是外出戶外活動、旅遊，因為跟平常生活形態不同，消耗汗液、身體能量、環境溫度也跟平常不同，所以建議出去玩時，要強迫自己帶水壺，而且要喝完，逼自己補充水份，讓身體維持健康喔。

四季線上 / 楊燕編輯