午覺趴睡姿勢不良 當心落枕甚至傷害脊椎

對於事業繁忙的的上班族來說能夠在中午好好睡一覺是最最可貴的，然而，若睡午覺時姿勢不良可能會導致越睡越累，甚至嚴重傷害脊椎嗎？

復健科陳臆文醫師和物理治療師彭心怡，這次就要來談談睡午覺時有哪些重點是一定不能忽略的，讓你在工作時間也能有效率地休息！

上班族趴睡是無可避免，短時間無妨，但是若睡眠時間較長，頸椎過度彎曲會有傷腰、傷頸的狀狂，彭心怡治療師建議，趴睡時使用枕頭，將頭部墊高一點點，頸椎維持較為直立的狀況，才不會越睡越累、越睡越痠痛。

搭程交通工具坐著睡覺時，因為沒有倚靠而頭部歪斜，而有痠痛的狀況，頸枕可以固定頭部，避免肌肉拉傷，避免肌肉一直在收縮而過度出力。

四季娛樂 / 蔡欣庭編輯