受傷後該冰敷還是熱敷？ 醫師：冰敷消炎腫、熱敷促進血液循環

肌肉扭傷或痠痛時到底應該冰敷還是熱敷？如果筋膜拉傷之後還可以按摩嗎？復健科醫師陳臆文今天一次告訴您，到底冰敷、熱敷怎麼應用才是正確之道！

復健科醫師陳臆文表示，冰敷熱敷的決定還是要取決組織受傷程度，冰敷主要是對於急性止痛效果好，讓血管收縮、血管通透性改變，達到消腫止瘀的效果。

熱敷則是增加組織延展性、促進血液循環代謝，增加修復作用，病患若有紅腫熱痛的狀況，建議先冰敷消炎消腫，待消腫後，或是瘀青沒有再擴散時，再改成熱敷。

陳臆文醫師提醒，如果是屬於慢性筋膜發炎、過度勞動導致全身性痠痛，可採用熱敷的方式，促進血液循環代謝，讓筋膜放鬆，也可以簡單輕鬆按摩，但力道上需要注意。

若是有紅腫熱痛、急性發炎、一動就痛的狀況，甚至痛到關節活動受限，則是強烈不建議按摩，按摩可能會讓發炎情況加重，甚至讓肌腱更受傷，當下若已有發炎症狀，建議先冰敷、盡早就醫。

四季娛樂 / 蔡欣庭編輯