外出旅遊頭痛中暑 中醫傳授自救刮痧術

天氣太悶熱、長時間在高溫環境下，都會讓人昏昏沉沉的、全身無力，產生「中暑」的狀況，中醫師周宗翰特別教民眾如何在中暑時，利用刮痧的方式解決中暑問題，也示範一些錯誤的刮痧方式。

★刮痧前該注意？★

有些部位不適合刮痧，後頸部往前的胸前乳突肌的前頸部，因附近有動脈，而刮痧後要隔5~6天痧退後再刮，一般人約5~6天，也有人需要長一點時間。

當人昏昏沉沉時，很難判斷是否中暑，到底該用何種方式確定呢？中醫師表示，將大拇指在「印堂」處反覆搓揉，若出現痧點，即為中暑現象，而印堂即為兩眉之間。平常看到紅紅的痧，其實是經瘀積出來不好的物質，要適時清除。

中醫正確刮痧要從風池穴開始，功效有治頭痛、感冒、頭重腳輕、落枕、眼睛疲勞、頸部痠痛、失眠等等...。要如何找到位置呢，1.摸到後頸部的筋。2.沿著筋往上推到骨頭交接處。3.稍微往外會摸到凹陷處，即為風池穴。

★刮痧步驟★

1.在肩頸塗上適量潤滑油。

2.再後頸部的風池穴往下、往肩膀方向刮，由下往下，由內往外，勿來回刮。許多人都會前後來回刮，其實是錯，務必要單向刮，刮到肩頰骨也沒關係。

★大椎穴★

此穴位有五勞虛損、肩背痛、哮喘、頭痛、感冒、嘔吐、中暑、失眠都有療效。眼睛往下看，頭往下傾，脖子後面最突出的骨頭即是穴位。有肩頸痠痛的問題，也可以由下往上刮。

★頭痛刮痧★

先塗上潤滑油，在頸部由上往下刮，此方式適用於由肩頸僵硬所引起的頭痛，而多半為血液無法上流到頭部所致，而用刮的方式讓後頸部肌肉放鬆，讓血液上流到腦部改善頭痛。

刮痧有益身體健康，但孕婦可以刮痧嗎?周宗翰中醫師表示，孕婦是刮痧的，但不要太用力，也要避開肩膀的肩頸穴(肩頸穴易動，胎氣)刮背部就好。而幼童也是可以刮痧的，孩子需要趴著，手指以擠捏方式在背部來回擠捏刮痧，1歲以上才能刮痧。四季線上 / 楊燕編輯