睡姿其實超重要？！胸悶、頻尿、骨頭走位，你也是這樣「睡錯」姿勢嗎？

擁有好的睡眠相當重要，國內外均有相關研究指出，每晚睡眠小於4小時，死亡率高達180%，而每晚睡眠小於6小時，中風風險提高4倍。不對的睡姿不僅影響睡眠品質，造成隔日精神耗弱，影響白天行程，還會引起氣血差、胸悶...等等，多樣危及健康因素的狀況，趕快來看看自己符合幾項吧。

★仰臥式★

到海邊自然的仰躺在沙灘上，放鬆又舒服，但對於睡姿來說是不佳的選擇，原因是容易壓迫到背肌，進而無法放鬆，俗稱「小舌」(口腔器官)的「懸雍垂」會下垂，出現打鼾，影響睡眠品質。

★俯臥式(趴睡)★

小朋友喜歡抱著棉被、娃娃就趴著睡的可愛睡姿，對於睡眠來說也是不佳的選擇，原因是肺的呼吸及泌尿系統會受到壓迫，而臉朝下也會導致血液循環變差。

★捲縮式★

手壓在頭部下方，膝蓋彎曲，如童話公主般的美麗睡姿，就睡眠來說也是不佳的姿勢，主因是手受到頭部重量過長時間壓迫，骨頭易走位，也會影響「氣機」(體內的氣)的升降，對氣血循環非常不好，晨起時易腰痠背痛。

★側臥式(側睡)★

目前專家最提昌的睡姿即是「右側臥式」，要符合三點姿勢才算，1.右腿伸直不超過身體，呈一直線。2.左腿彎曲置於身體前方。3.右手護住耳朵(左手在頭下)。

上面幾種不良睡姿，您有幾種相符呢，不良姿勢長期下來，就如同慢性病一樣慢慢影響自身健康。

四季線上 / 楊燕編輯