想吃吃不下、不吃沒營養？國健署「食在好孕」手冊解答孕婦迷思

孕婦在懷孕過程中，可能因孕吐導致食慾不佳，許多媽媽擔心寶寶缺乏營養，但也怕說吃太多導致體重過重等顧慮，為了解決孕婦懷孕時遇到的問題以及迷思，國民健康署編製「食在好孕-吃對營養寶媽都健康」手冊，邀請專家根據臨床經驗提供飲食注意事項及菜單建議。

端出一道道的料理，營養師介紹不同孕期健康食物。像是第一孕期的早餐包括：蘋果、雞肉起司三明治、鮮乳240毫升、堅果5顆以及1顆橘子，同時也建議第3孕期吃素食媽媽熱量要與第2孕期一樣，但是鐵的含量要多2倍。

孕婦在懷孕過程中，可能因孕吐導致食慾不佳，許多媽媽擔心寶寶缺乏營養，或是怕說吃太多導致體重過重等顧慮，孕婦謝云靚說，「很痛苦想要吃這個，又吃不下，那時候也會擔心，這樣吃下來，是不是小孩子，沒有吸收到。」

孕婦曹莘宜也說，「大家都會說，妳一定要吃，不然寶寶沒有營養，可是吃多又怕會胖到自己，或是覺得吃了又會不舒服，又噁心，在這個之中就會有很多，糾結在。」為了解決孕婦遇到的問題，國民健康署編製「食在好孕-吃對營養寶媽都健康」手冊，邀請專家根據臨床經驗提供飲食注意事項、解答迷思及菜單建議。

國民健康署署長王英偉表示，「可是呢現在來講有很多的訊息，有些是很正確，可是很多是不太正確，那我們國民健康署特別邀請很多專家，也邀請我們孕媽咪，同時來了解到製作一本比較適合，內容也正確的一個，有關我們實在好孕的內容，所以我們希望我們媽咪，她們可以看到以後真的是落實，讓她們媽媽健康寶寶更健康。」

國民健康署也提供孕期營養6原則，建議備孕葉酸不能少、膳食纖維多補充、補充鐵很重要、多曬太陽補充維生素D、孕期體重要控制以及寶寶生長鈣重要。

營養師程涵宇建議，「看食譜因為我們食譜的所有一天3餐裡面的規劃，其實都有按照每個孕期所需要的熱量，去把他計算出來，所以依照食譜來吃，就可以符合熱量的問題，並且也可以達到均衡飲食的問題。」

透過手冊，希望讓孕媽更了解如何在孕期正確攝取營養素，同時破解各種迷思，讓小朋友健康的長大！（民視新聞／楊怡安、盧柏璁 台北報導）

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