冬天手腳冰冷怎麼辦?幾招方法改善
2021-01-06 15:54
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每到冬天,很多人就會手腳冰冷,衣服穿再厚也沒用,每晚總要蓋兩件棉被,或是穿厚襪才能入睡。俗話說「看手腳知健康」,當你的手腳經常冰冷,就要注意,因為這是身體發出的信號。
每到冬天,很多人就會手腳冰冷,衣服穿再厚也沒用,每晚總要蓋兩件棉被,或是穿厚襪才能入睡。俗話說「看手腳知健康」,當你的手腳經常冰冷,就要注意,因為這是身體發出的信號。
導致手腳冰冷的原因有以下幾種:
1. 血液循環不佳:
如果長時間久坐、活動量太低,或是血壓偏低,會使末梢血液循環較差,而出現身體和手腳溫度有落差的情況。
2. 營養不均衡:
身體瘦弱、營養不夠均衡,經常會伴隨貧血狀況,缺少鐵質會影響血液中的氧氣輸送,使手腳冰冷。
3. 保暖不足:
當身體不夠保暖,體溫也較容易散失。
若要改善末梢血液循環的問題,可以嘗試以下幾種方法:
1. 睡前泡腳:
睡前用40℃溫熱的水,泡腳10~15分鐘,再穿上襪子保持溫度不散失。
2. 維持良好運動習慣:
運動可促進新陳代謝、抒發壓力,睡前做些手腳的伸展活動,也能緩解因神經緊繃而引起的手腳冰冷,幫助血液流通。
3. 穴道按摩:
虎口圍住髕骨上外緣,四指向下中指指尖處的「足三里穴」,有助於調節免疫力、疏通經絡;腳底前1/3正中凹陷處的「湧泉穴」則會產生熱能,讓手腳溫暖;位於握拳屈指時中指指尖處的「勞宮穴」能幫助促進氣血循環;而位於肚臍中央的「神闕穴」,則可使腹部及身體溫暖、面色紅潤。按摩穴道時,用熱毛巾敷在穴道上5~10分鐘,毛巾不要過燙,感覺比體溫高些即可,也可以使用暖暖包或吹風機吹拂,但要小心燙傷,並先用拇指按壓穴道,再順時針揉50~60次,直到出現酸酸麻麻的感覺即可。
四季線上/黃俐禎報導