春節返鄉塞車苦 避免憋尿防感染

過年連假來臨，民眾返鄉最害怕人潮車潮，有人路上一困就好幾個鐘頭，沒辦法上廁所，但專家就提醒憋尿久了，小心泌尿道感染，尤其女性因為泌尿道較短，感染率更高，營養師也建議，除了要攝取足夠水量保養外，也可以攝取益生菌或蔓越莓，減少發炎狀況。

春節返鄉塞塞塞，不想擠國道，有民眾選擇搭大眾運輸，不過不管哪種方式，遇上車程時間長，憋尿問題跟著來。

一般人膀胱容量約300-500cc，大約到達250cc時出現脹尿感，更多就會不舒服，一天正常水量攝取大約在1500~2000毫升，建議每3到4小時需要排尿一次，尿液囤積容易泌尿道感染。

醫師張適恆指出，「女生的尿道比男生，其實短很多，那短很多的話，細菌就比較容易經過這個，比較短的管道進去這樣，男生的尿道大概有20、30公分長，那女生是不到10公分，就是說以女性來講的話，又加上憋尿，的確很容易泌尿道感染。」

醫師強調女性朋友更容易有感染問題，尤其在懷孕或更年期時，因為賀爾蒙的變化，會改變泌尿道和陰道內酸鹼值和菌叢生態，會導致細菌滋生。營養師建議，平時可以透過保養，減少發炎狀況。

營養師歐乃嘉說，「因為我們的益生菌，就是讓我們腸胃道裡面，有好的菌當有好的菌的時候，它就可以去對抗壞的菌，然後可以增加我們的免疫力，那再來是蔓越莓，也有很多研究報告，顯示出來說它其實對抗，我們泌尿道陰道炎的部分，都是有幫助的。」

保養幫忙緩解，但回鄉前也可以先做準備。當然第一點，就是上車前要注意水量攝取，盡量避免利尿飲品像是咖啡或汽水，也不要吃太鹹、刺激的食物。如果攝取大量水分，路途中更別忘了安排解尿時間。別讓憋尿，打壞過年團圓好心情。

（民視新聞綜合報導）

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