過敏族別輕忽！提升免疫力不怕空污來襲

近日日夜溫差大，空氣品質也跟著受到影響，不少過敏族開始鼻塞、咳嗽通通來，醫師就提醒過敏別輕忽，病菌進到氣管就容易發生感染，建議民眾除了多喝水保持氣管濕潤，每天撥空15~30分鐘運動、調整作息，才能提升免疫力。

春天到了！近日太陽露臉，但早晚溫差大，加上季節交替，有時室外空污鋪天蓋地，上呼吸道就變得敏感。不少人常常因為過敏或氣喘問題，找醫師求助。

聯合醫院中興院區胸腔內科主任李明安指出，「（過敏）在每天不注意的情況下，那有的時候2、3天，就會造成他的呼吸道越來越差，然後呼吸道發炎如果受到一些真正感染的時候，就抵抗不了。」

氣溫、空氣濕度變化，都可能讓氣管敏感搔癢，醫師強調氣管保養，水分補充和運動很重要。

聯合醫院中興院區胸腔內科主任李明安說，「溫熱開水然後能夠20~30分鐘，要含一口到兩口水，會讓我們的呼吸道保持一個，溫暖潮濕的狀態，可以做學早操的運動，可能15~30分鐘，那種緩和的運動。」

過敏族也要吃得均衡，除了蔬果攝取，營養師建議，可以攝取補像是鮭魚、鮪魚等魚類，補充Omega-3脂肪酸，有助於降低體內慢性發炎，讓免疫細胞不會失衡。另外中藥材中的茯苓，富含羊毛蘭烷三萜類，也能調節免疫系統。

營養師吳雅婷說，「它是一個高活性，來自於茯苓的成分，經過文獻證實說，它有效提升人體第一線的免疫功能以外，就是可以去阻斷這個病毒的複製，而且它是可以去抑制這個，病毒的生命週期。」

不過要控制氣管內濕度，隔絕髒污，出門在外過敏族最好乖乖戴上口罩，避免刺激，讓敏感搔癢更能緩解。

（民視新聞／林秀宜、莊柏驊 台北報導）

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