長輩宅在家注意防跌！當心3大地雷區，掌握防跌5關鍵！

跌倒是老人事故死因第2名  防跌從日常生活做起

根據國健署106年調查顯示，65以上老人約每6人，就有1位在一年內有跌倒經驗，依衛福部歷年死因統計，跌倒是導致65歲以上長者事故傷害死亡原因第二位。跌倒會造成頭部受傷、骨折等，嚴重可能造成長期臥床，甚至死亡，將大幅提升照護需求，花費更多人力及金錢。國健署呼籲長者及家屬，防跌可從生活細節做起，規律運動、維持居家環境及用藥安全，都是防跌的好方法。

居家防疫注意3大地雷區！臥室、客廳、浴室

長者因身體功能下降，包含視力、聽力、肌力、平衡感等，行動較不方便，容易跌倒，目前新冠肺炎疫情嚴峻，大部分長者待宅在家居多，根據國健署調查分析長者跌傷地點，室內第一位為臥室、第二位為客廳、第三位為浴室；另外，長者跌傷的主因則依序為滑倒或絆倒、失去平衡或頭昏及碰到或撞上物品或人。

居家防跌5妙招 避免增加感染風險

由於長輩長時間待在家中，國健署提供居家防跌5招，呼籲民眾平時多注意居家環境安全，減少跌倒風險，避免疫情期間進出醫院，增加感染風險。

第1招：維持居住環境整潔

• 地板保持乾燥，避免滑倒。
• 家具遠離走道，雜物收納整齊，電線靠牆收好，避免絆倒。
• 去除地毯及踏墊皺摺及捲起的邊緣，腳踏墊底下可加上防滑墊。

第2招：注意居家照明是否充足

• 注意室內燈光是否足夠明亮，可加裝小夜燈增加亮度。
• 電燈開關應接近門口，並且能輕易觸按。

第3招：注意樓梯安全

• 樓梯應有穩固的扶手，並收拾整潔。
• 樓梯邊緣需能辨識清楚，最好與樓梯面不同顏色並可加裝夜光防滑條。
• 樓梯上方及底部應各有1個電燈開關。

第4招：注意浴廁防跌措施

• 於洗臉盆及馬桶旁加裝扶手
• 浴室放置防滑墊
• 沐浴用品及毛巾放置合適高度，避免彎腰或踮腳拿取。

第5招：注意臥房環境規劃

• 床的高度不宜過高或過低，要能容易上下床。
• 床邊應放置助行器或拐杖，以便長輩上下床拿取。
• 從床上要能輕易開關燈，黑暗中需能清楚辨識開關。
• 可加裝沙發椅或床邊起身扶手，讓長者起身及坐下、躺下更安全。

《延伸閱讀》

．吃鈣片、喝大骨湯助骨折復原？骨折怎麼吃才對？醫教飲食正確觀念

．骨質疏鬆跟你想的不一樣！專科醫師想告訴你的事

以上新聞文字、照片皆屬《今健康》版權所有，非授權合作媒體，禁止任何網站、媒體、論壇引用及改寫。