小心中秋節過後變月餅臉　月餅、柚子熱量高　三高患者須注意

就快要中秋節了！四天連假絕對少不了月餅和柚子，但其實一般的月餅的熱量可能超過一碗半白飯的熱量，需要快走超過1小時才能消耗，營養師也提醒皮薄餡厚的廣式月餅熱量更驚人，熱量更落在700~800大卡之間，一般人用量要注意，糖尿病患者更要少碰，免得血糖飆高，身體出狀況。

酥脆外皮，滿滿陷料再加上蛋黃，讓人食指大動，中秋要到了！各式月餅讓民眾挑選，但注意別過量，否則中秋後先胖一圈！

北市食品藥物管理科長陳怡婷說，「如果以一般市售的棗泥月餅來講，它的熱量可以到420大卡，要走到76分鐘，就是1個多小時，才有辦法消耗掉這個熱量。」

營養師也指出，像是廣式月餅，皮薄餡多熱量也超驚人，落在700~800大卡之間，已經超過兩碗白飯的熱量，不只一般人吃要注意，糖尿病患者更要小心。

營養師劉怡里說，「因為糖尿病患者，可能平常我們澱粉控制得很好，可是月餅裡面有糖，糖的話就會影響糖尿病患者的，餐後血糖可能會比較高，比如說是大顆的月餅700~800大卡，那我們可能就用分食的，一天大概吃一次就好。」

除了分食減量，也可以搭配無糖茶，化解油膩感，另外中秋文旦肯定少不了，雖然柚子有膳食纖維和維他命C，但建議一天不要超過半顆。

營養師劉怡里說，「像在吃高血壓藥，高血脂藥物甚至有些服用，心臟疾病藥物的，那這些人可能吃柚子，跟藥物時間很近的話，可能會加強這個藥效，會造成危險。」

有慢性疾病的患者，吃柚子也要注意和用藥時間分開，營養師提醒，中秋後不少民眾回診，體重都超過2公斤，連假期間別太放縱自己，還是要時刻注意熱量控制。

（民視新聞／林秀宜、彭乙洲 台北報導）

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