「世界視覺日」護眼三招！休息.遠眺.補充營養

每年10月第二個星期四，是世衛組織發起的「世界視覺日」，呼籲全球重視失明和眼睛疾病！專家提醒護眼三招，除了讓眼睛多休息之外，用眼30到50分鐘後，盡量讓眼睛遠眺，多看綠色，也建議適量攝取Omega-3脂肪酸等營養成分，可以增加眼睛的保護力！

疫情期間躺在沙發上追劇，是許多現代人的生活日常，但用眼過度問題越來越常見！提醒民眾多吃魚肉或是亞麻仁油，補充Omega-3！

營養師黃淑惠說，「我們會建議大家，Omega-3脂肪酸，特別是DHA因為它真的能夠，透過我們的視網膜的屏障，進到我們的眼球細胞，讓我們的血液循環，會比較好一點，你的眼睛血液循環好，事實上你的視力，就維持的比較好一點。」

國健署也建議天天五蔬果，尤其是富含維生素A、B群以及C的食物，還有深黃色、深綠色蔬果等都可多多攝取，有益眼睛健康。

生物化學博士馬瑞彣說，「營養保健品比較新的，叫做OTO這樣的成分，它是使用了一些，多重的蛋白酶下去做一些，高純度的萃取起來之後，讓這些蛋白酶可以去，增加眼睛的保護的一些，健康的配方。」

專家建議均衡飲食、補充營養來護眼，另外多走大自然看向遠方，也是護眼的不二法門。

營養師黃淑惠說，「可能大概是，30到50分鐘左右使用之後，你要休息讓你的眼睛遠眺，看遠的地方然後接受一些，比較屬於綠色的景色的，這些東西都可以來，保護你的眼睛，那當然我們也希望，你能夠有充足的睡眠。」

少用眼、多休息，培養正確用眼觀念，別在疫情期間老盯著螢幕，忘了保護重要的靈魂之窗。（民視新聞李世宸、莊柏驊新北報導）

【原文出處】：「世界視覺日」護眼三招！休息.遠眺.補充營養