連假塞車憋尿夢魘　營養師「攝取益生菌減少發炎」

過年連假塞車真是一大噩夢。尤其塞車就沒辦法上廁所，真的是很困擾。但專家提醒憋尿憋久了，小心泌尿道感染。尤其女性因為泌尿道比較短，感染率更高，營養師也建議除了要多喝水，也可以攝取益生菌或是蔓越莓，減少發炎的狀況。

春節返鄉開車塞塞塞，不想擠國道，搶不到雙鐵，也有人搭客運。

但遇上車程時間長，憋尿憋到快抓狂，也成了許多民眾的夢魘。

駕駛陳先生說，「過年回南部，開車3、4個小時，憋了很久才找到匝道，車子很多、憋得很難受，有的膀胱還無力的話。」

駕駛鐘先生說，「小孩要上廁所，他們就忍耐得很難受，他們憋得很難受，然後其實我有一點取巧，趕快從交流道下去。」

駕駛陳小姐說，「就是很急呀，駕駛陳小姐，又不曉得該怎麼辦，然後又塞在路中間，尤其是女生又更不方便。」

憋尿不只難熬，一般人膀胱的容量是300-500CC，大約達到250CC時會出現脹尿感，要是尿液持續囤積，還可能造成泌尿道感染。

尤其女性在懷孕或更年期時，因為賀爾蒙的變化，會改變泌尿道和陰道內酸鹼值和菌叢生態，更容易細菌孳生。營養師建議平時就可透過保養，減少發炎危機。

營養師黃淑惠說，「特別是有長途開車的情況之下，鼓勵大家日常生活補充益生菌，因為菌種是來自於肛門，如果腸道有好的菌種，就可以減低感染的機會，另外像是蔓越莓裡的花青素，可以維持泌尿道黏膜的強壯。」

最重要，上路前或路途上，盡量避「咖啡、烏龍茶、綠茶、柳橙汁、啤酒、可樂」六大地雷飲品，寧可充分休息，千萬別為了提神，讓自己苦苦憋尿壞了心情。

（民視新聞／高子涵、嚴文謙 台北報導）

【原文出處】：連假塞車憋尿夢魘　營養師「攝取益生菌減少發炎」