春節連假用眼過度　補充營養素護眼

春節放長假，不少人會守在電視機前狂看，或是狂盯手機螢幕，眼睛沒時間好好休息，用眼過度。專家建議，除了要適當休息外，也可以多多補充一些營養素，像是葉黃素、蝦紅素或是維生素A、B、C、D、E，對眼睛都有保護作用。

春節期間，碰上疫情升溫，不少人宅在家，離不開電視，節目電影一個接著一個看，或是抱著手機滑不停。眼睛長時間沒休息，緊盯螢幕非常傷眼，春節期間又該如何保護眼睛？

生物化學博士馬瑞彣指出，「保健品比較新的，叫做OTO這樣的成分，它是使用一些多重的蛋白酶下去，做一些高純度的萃取起來之後，讓這些蛋白酶可以去，增加眼睛的保護一些健康的配方。」

除了要有充足睡眠外，醫師建議，可以透過補品讓雙眼更健康。

藥師胡雅婷表示，「平常可以建議補充一些像是葉黃素，或玉米黃素魚油或是一些維生素類，像維生素A都可以有幫助，食物的話，想要補充葉黃素或玉米黃素，其實可以選用像菠菜、綠花椰菜或地瓜葉，這些比較常見的深色蔬菜。」

眼睛營養素不可少，藥師指出，葉黃素可以保護黃斑部；蝦紅素和維生素A、B、C、D、E，都有抗氧化的功能，可以抗老化；魚油中，富含的DHA，能保護視網膜神經細胞，提供細胞膜修復的原料；另外，也有醫學研究顯示，木瓜、鳳梨、無花果這三種水果中，內含的蛋白酶，也可以達到保健作用。

透過食物和營養素，讓民眾的雙眼，在年節期間也有一個良好的保健。

（民視新聞／綜合報導）

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