季節轉換過敏族群傷腦筋！靈芝、茯苓可改善

每到季節轉換過敏族群總是傷腦筋，隨著氣溫忽冷忽熱，噴嚏總是打個不停，加上新春假期日夜顛倒、大魚大肉，作息不正常讓免疫力也下降。但是就快開工了，營養師建議除了多吃蔬果，還可以透過中藥材的靈芝、茯苓，也能改善過敏體質，加上適當運動，提高免疫力、才能收心好開工。

一張又一張的衛生紙，噴嚏打個不停。忽冷忽熱加上溼氣重，總是讓過敏兒快抓狂。戴口罩還要不停擤鼻涕好麻煩外，就快收假了，連假爽爽過，生活作息大亂真是傷腦筋。

營養師雅婷指出：「收假期間，適合補充的中藥材，像是靈芝跟伏苓，都是有幫助提升免疫力的作用，其中像是伏苓，比靈芝更好的部分，是除了可以提升免疫力之外，還可以針對過度敏感的族群，像是過敏性鼻炎。」

過年期間癱在沙發上追劇、打電動，日夜顛倒、作息不正常，免疫力小心大幅下滑！

營養師建議多攝取像是雞蛋、牛奶等蛋白質，因為蛋白質就是免疫細胞的主要成分；蔬菜水果富含beta胡蘿蔔素和維生素A也要補充，能強化喉嚨以及鼻子的黏膜；多吃魚類有omega-3脂肪酸，能抗發炎、提升免疫力。也可以適量攝取溫補的中藥材，除了單價較高的靈芝，營養師補充這一顆一顆像方糖的茯苓，能調整過敏體質，減緩過敏症狀。

營養師黃淑惠說明：「中藥材像伏苓，本身有一些三萜類，也可以幫助調整免疫力，特別是在疫情的當下，從日常生活的飲食的保健做起，還有一些營養適當的調節，其實都可以讓我們的免疫力，回到正常。」

假期已經快要結束了，除了食補更要多喝水、多運動，恢復正常作息，充足的睡眠，才能在開工開學的時候，活力滿滿。

（民視新聞／高子涵、莊柏驊 台北報導）

【原文出處】：季節轉換過敏族群傷腦筋！靈芝、茯苓可改善