7招有效改善自律神經失調　正妹：發現無法自救找身心科專業治療

影音中心／劉又瑋報導

現代人生活壓力大，許多文明病會跟著出現，其中由交感神經和副交感神經組成的自律神經系統，一旦失調會讓身體產生許多不適，情況嚴重可能會導致憂鬱症或躁鬱症的發生。YouTuber巧玉透露，她自公職離開後，曾一度陷入自律神經失調的痛苦，發現無法自救之後，巧玉立刻尋求身心科醫師的專業治療，經過半年調適，身體現在已經恢復正常，她近日分享，自己如何有效改善自律神經失調的7個方法，希望能幫助有相同困擾的朋友。

巧玉透露，當她察覺自己身體狀態不佳，睡眠品質相當糟糕，曾經嘗試自主調整，察覺效果不彰之後，她立刻尋求身心科醫師協助，在看診過程中，巧玉詳述自己碰到的身體狀況，讓醫師得以對症下藥，開始服藥之後，她遵照醫囑也按時吃藥，當精神狀態開始改善之後，巧玉就能用更少的時間完成工作，讓自己獲得喘息空間，也能從事紓壓活動，她第一個改變就是恢復運動習慣，還笑曝老公送的Switch健身環幫助很大，巧玉也調整自己的飲食狀態，避免接觸加工食品，改以天然食材為主，最後她認為幫生活建立「儀式感」也很重要，透過定期使用紓壓小物，讓生活變得規律又美好，以上7招讓巧玉成功改善自律神經失調，她也樂於將經驗分享給大家。

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