運動、吃藥只是輔助！徹底擺脫肥胖需知10件事　名醫：建立新習慣最關鍵

影音中心／劉又瑋報導

保持自身體態正常，不只能讓人充滿自信，對於身體健康更有重大幫助，減重因此成為不少人努力目標，然而很多嘗試過的民眾，即便經過辛苦歷程，卻只留下失敗的傷心經驗。專研減重多年的醫師林黑潮指出，只要擁有正確觀念、做對方法，減重過程可以簡單又人性，還不容易復胖，他認為想要變瘦的民眾，嘗試減重之前需要先知道10件事，其中吃藥和運動只是輔助，要能真正成功瘦身，建立良好的新習慣才是關鍵。

林醫師透露，想要減重的人一定要相信體重計真實呈現的數字，雖然現實可能很殘酷，但要理解「肥胖不是自己的錯」，是目前的外在因素導致這一切發生，所以調整現有習慣相當重要，他都告訴上門看診的民眾，不會限制只能吃哪些食物，然而飲食勢必要做出調整，且必須發自內心想改變才有用，這段改變舊習慣、建立新習慣的過程可能會有些辛苦，不過千萬別因減重失去健康，這樣做很不值得，對於有些民眾透過吃藥、運動，或是Google而來的免費資訊進行瘦身，林醫師認為前面兩者只能作為過程中的輔助，網路查到的資訊甚至會有錯誤，除了無效還可能傷身，他認為找尋「專業團隊」諮詢有其必要，只要想通上述10件事，就能在減重之路擁有好的開始。

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