久坐馬桶腳麻！小心恐壓迫神經　物治師教減緩麻感：避免身體前傾

影音中心／鄭舒雅報導
不少人一定都經歷過，在上廁所時還一邊滑手機，當坐在馬桶上的時間越長，雙腳也會開始覺得麻，雖然站起來稍微動一動，就會減緩這種感覺，但若是麻感久久沒有消退，可能就要擔心是否壓迫到了神經，因此物理治療師「三個字」提供了3個小撇步，能夠避免久坐馬桶導致腳麻，像是避免身體前傾，或是可以踩矮凳等。

三個字指出，久坐馬桶會造成腳麻，是因為坐在馬桶上時，馬桶與大腿的接觸面積小，產生了較大的壓力，而壓力正好壓在了大腿後側的坐骨神經上，因此才會覺得腳麻；三個字也提出了三個避免腳麻的方法，首先是坐馬桶時，身體不要過度前傾，不少人因為習慣邊上廁所邊滑手機，為了讓姿勢舒服一點，就會將手肘放在大腿上，當大腿上的重量增加，反而更容易造成腳麻的症狀。

控制好上廁所的時間，也能有效避免腳麻，三個字指出，上廁所的時間盡量不超過15分鐘，只要時間不長，就不會讓神經缺血至腳麻的狀況發生，或是可以腳踩個小矮凳，將雙膝往上提，略高於屁股一點，就能幫助排便更加順暢，也不會在廁所待太久了；或者也可以選擇使用馬桶坐墊，讓馬桶與屁股之間有個緩衝，就能夠減少神經的壓迫力道。

三個字提醒，通常腳麻的症狀，只會遍布在小腿、腳踝或腳底，只要站起來走一走，或是等個3到5分鐘，麻感就會減緩，因此若是麻感久久沒有消退，或是感覺麻地的地方在大腿、屁股的位置，可能就要小心，是否有壓迫到神經，需要再去做進一步的檢查。

【原文出處】：久坐馬桶腳麻！小心恐壓迫神經　物治師教減緩麻感：避免身體前傾