以為中暑恐心臟出問題 小暑養生建議多拍打兩臂手肘處

【NOW健康 陳如頤／台北報導】小暑是24節氣中的第11個節氣，每年國曆7月7日或8日。暑代表炎熱，小暑則可簡單理解為小熱，主要指天氣開始變得炎熱，但還不到最熱時，所以叫小暑。

小暑濕熱正值初伏前後 以為中暑恐是心臟出問題

中醫師周宗翰表示，時至小暑，已是初伏前後，台灣的天氣常傳變成高溫而午後有雷陣雨的型態，其關鍵就是濕跟熱，容易導致頭暈目眩、肩頸僵硬、容易疲倦、四肢痠軟、嘔吐、腹瀉、腹脹、頭脹痛、體溫升高、覺得補充再多水也無法解渴、心悸等，這時千萬別輕忽以為是中暑，小心是心臟出問題。

小暑節氣必須養心，心屬火臟，夏天水分流失快，周宗翰說明，如果沒有適時補充水分，血液容易變濃稠，而產生血栓；塞到腦部就變成中風，塞在心臟或是血管，就會引起狹心症或心肌梗塞。

而處於高溫如37、38度環境的溫度，身體體溫也會跟著升高，皮下血管擴張，回到心臟的血流量也顯著增多，心跳會加快，此時心臟必須打出更多血液，以充填擴張的血管，因此會增加心臟負擔。

暑氣通於心！ 夏天心臟出問題常以非典型症狀出現

中醫認為「心為君主之官」，也就是說心相當於一國之君，是人體五臟六腑的主宰。心主火，夏主熱，心與夏天有同氣相求的特點，因此中醫有「暑氣通於心」的說法。

周宗翰提醒，夏天心臟出問題常以非典型的症狀出現，中醫強調預防為先，即「上醫治未病」，要如何知道自己是夏天心臟病發作的高危險族群？提醒，天氣熱時只要出現胸悶易喘、呼吸困難、不明原因失眠、大便習慣改變和虛弱、心跳快、喘，以及血壓不穩定的症狀，就要當心了。

小暑時節突然不明原因失眠 傍晚時容易疲倦無力

小暑時節突然出現不明原因失眠，這類型的人傍晚時比較容易覺得疲倦無力，可能長期處於壓力緊張，若交感神經過於興奮、心跳加快、心肌耗氧量增加，同時夏天高溫導致血液粘稠，血液流暢性降低。

心主血脈而統一身之血，心藏神，思慮過度時，心血暗耗則導致神不守舍，臨床上就會出現心悸、心煩、少寐、多夢，而夏天水分攝取不足，就常常會出大便習慣突然改變、不規則或是便祕。

平時可以多拍打心經和心包經 促進血液循環、活化免疫

小暑節氣該如何護心？周宗翰建議，平時可以多拍打兩臂手肘處，此處為心經和心包經所經過之處，拍打可促進血液循環、活化免疫系統、穩定心臟節律。做法如下：

▸把1隻手伸直平放，另1隻手先從手掌背面拍打到外側的腋下以及肩膀處。
▸拍打，一般就是就像鼓掌的力度就好了，1分鐘拍打50下。
▸1天可以做2到3次。

周宗翰解釋，氣血本來在夏天就很旺盛，氣為陽，氣往上走，所以就容易氣漲氣瘀，特別是容易表現在上半身，要讓身體快速的散熱，同時要儘量增加心臟的功能，讓暑熱儘量的就散出去的。所以我們要經常拍打肺經、心經和心包經。

小暑養生必須保持大便通暢 以免排便過度用力誘發心絞痛

小暑養生必須保持大便通暢，因為大便秘結，排便過度用力，可使心肌耗氧量急劇升高，極易誘發心絞痛。宜養成定時排便的習慣，多吃粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，適當進食粗糧也有利於通便。

此外，小暑節氣要注意不要待在戶外曝曬過度，而且一定要充分補充水分，不能等到很渴才喝水。雖然運動有益健康，但是天氣太熱的時候，做運動就要節制，有心血管疾病風險的人，最好能隨時監控心跳、運動前先喝水，運動每20分鐘再喝水1次，才不易誘發心臟病發作的危險。

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