站著辦公對腰真的比較好？物治師提6大「關鍵要點」：過頭都不行

影音中心／陳則元報導

在外工作，長期坐在電腦桌前辦公，已是生活常態，然而，久坐對身體健康帶來的危害，可不容忽視，近年來，長期久坐帶來的心血管疾病、罹癌風險上升，已成為人民生活健康的一大隱憂，各公司行號也積極因應此風險，對工作型態進行變革。如今已有一些外商企業實行「站著辦公」方針，以確保員工能保持健康的身體來工作。不過，「站著辦公」真的比較好嗎？日前知名物理治療師「三個字SunGuts」表示，「站著辦公，可能沒有大家想的那麼美好」，並提出6大優缺點，來解答民眾們長期以來的困惑。

現代人因工作壓力大，公司要求效率高，通常一旦坐在電腦桌前就是8小時起跳，中間鮮少站起來活動，因此也為國人身體健康，帶來不少隱憂。為了改善此情形，某些外商公司祭出「站著辦公」方法，讓員工可自行選擇「站著」或是「坐著」處理公務。

對此，物理治療師「三個字SunGuts」針對此工作模式提出「關鍵要素」。首先即便是站著，也要先確保辦公桌高度和電腦，是符合人體工學的高度，譬如「手肘成90度彎曲、眼睛可以平視前方」。再來像是減少腰部發炎機率、增加專注力，相對坐著打字，站著能夠消耗更多的熱量。

不過他也提出，3個「久站」可能帶來的隱憂，由於站著不動，腰部需要不斷的施力，腰的負擔太大容易造成腰痛，雙腳所承受的重量，也比坐著要高上許多，因此容易腳痛，甚至患上「足底筋膜炎」，最大的隱患則是「靜脈曲張」。

他建議若要久站的人，最好穿雙富有彈性的襪子，以防血液堵塞在小腿無法流通。如今社會辦公的趨勢，仍是偏向以「久坐辦公桌」型態為主，因此治療師在影片最後也強調，若想讓身體更加健康，一定要時常地站起身活動筋骨，讓精神活絡起來之後，再繼續回到工作崗位上。

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