躺床秒睡是警訊！醫曝4大「睡眠不足」徵兆：1功能恐失靈

生活中心／徐詩詠報導

你是秒睡族嗎？每個人的睡眠模式都大不相同，不過，有醫師指出若平時有充分休息，「平均15分鐘才能入睡」，也列出4大因素，指出「太好入睡」反而是一種身體警訊。

長春藤預防醫學醫師陳炯瑜在臉書粉專分享，4個因為睡眠不足而引發的狀況，指出藉由觀察日常生活的微小徵兆，找出潛藏的失眠因子，其中包括「睡前忍不住想吃東西』，大腦一旦感到能量不足，就會分泌 飢餓素，其實若有充足睡眠，就算是半夜覺得餓，也能克制充滿誘惑的宵夜。

第二是「躺床一秒進入熟睡」，他強調人在清醒時會分泌「腺苷」，是一種促進睡眠的傳導物，濃度越高就會導致疲勞感，所以如果可以秒睡，不代表睡眠品質好，更可能是太過疲勞的因素而導致。第三項為「常忘記自己要做什麼」，陳炯瑜說，腦會暫存工作記憶，讓我們能夠同時處理多項事務，就像電腦桌面開啟多個視窗，不過只要睡眠不足，這個暫存功能就會失靈，讓你忘記該做的事，拉低生產效率。

最後則為「莫名感到煩躁，周遭一吵就無法專心」，他指出若大腦清醒程度低落，聽覺就會變得敏感，所以如果一直覺得被周遭聲音打擾，那可能就是因為睡眠不足。文末，陳炯瑜點出長期的睡眠不足，不只是白天工作時會精神不濟，更可能會增加腦中風、心血管疾病的風險。

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