立冬為補腎好時機！中醫師：採平補飲食 避免腸胃不適

【NOW健康 陳郁茹／台北報導】立冬來臨，意味著冬季開始，民眾這時按照民間習俗補冬，意指一年辛勞，歷經寒暑，體力衰弱，進補以恢復元氣，睿鳴堂中醫診所院長吳宛容表示，中醫認為「冬不藏精，春必病溫」，「精」是指身體維持生命的能量，意思是如果我們沒有在這個時節好好調養身體、養精蓄銳，來年春天就容易受到病邪入侵，因此立冬養生要順應冬季「保陰潛陽」的原則，來鞏固體內的陽氣。

三叉神經痛發病高峰期 40歲以上女性請小心

立冬氣溫劇烈變化，除了是流感、感冒的好發期外，也是三叉神經痛的高峰時期。吳宛容說，特別是40歲後的女性族群，有些人往往沒做什麼事情，其中一側的臉頰就突然感受到劇烈的痛，像是刀割、針刺般強烈。正因此季節溫差大、氣候潮濕，濕氣與寒氣容易侵襲頭部刺激肌肉及血管導致收縮，三叉神經不能獲得足夠的營養，易出現異常放電，誘發疼痛現象加劇。

▲立冬氣溫劇烈變化，為三叉神經痛發病高峰期，睿鳴堂中醫診所院長吳宛容透露，近期門診出現許多三叉神經痛患者。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

吳宛容透露，近日門診中出現很多三叉神經痛加劇的病患，除了服中藥治療外，針灸或耳針放血治療也是關鍵手段，可以減少神經周圍的肌肉、筋膜張力，重建氣血循環，除了止痛也能減輕發炎反應。

預防三叉神經痛 中醫傳授2大原則

天冷怎麼預防「三叉神經痛」? 吳宛容建議民眾要遵守2大原則，作息規律避免風寒及減少堅硬及刺激性飲食。　

1.作息規律，避免風寒：需要足夠的睡眠和休息，避免過度勞累。還要記得做好頭面部的保暖，以免讓風寒再次侵襲誘發疼痛。

2.減少堅硬及刺激性飲食：因咀嚼誘發疼痛的患者，則要避免過大的咀嚼動作，以免反覆刺激牙齒及口腔，使得疼痛頻率上升，且切記不可吃油炸、辛辣、上火等食物。所以三叉神經痛患者在此時節不宜「大補」讓發炎更加重，只宜「平補」增加免疫力。

寒冷會使腸胃出狀況 暴食火鍋易弄巧成拙　

冬季是補腎的最佳時機，腎虛的人可在「立冬」節氣補腎，吳宛容說明，補腎，首先要了解自己是腎陽虛，還是腎陰不足，如果常感覺畏寒、腰膝酸冷、帶下稀多或夜尿多、月經不規則或量少則是屬於「腎陽氣虛」，可多食用桂圓、黑芝麻、核桃、黑豆、羊肉等。如果有失眠盜汗，口乾咽燥，腰膝酸軟，月經過少或崩漏的現象，是屬於「腎陰不足」，可多食用山藥、黑木耳、白木耳、蓮子、百合等。

吳宛容透露，寒冷會使胃腸功能失調，出現消化性潰瘍、胃腸道發炎、消化不良等現象，尤其是冬天人們貪食火鍋補品，以為這樣能祛除寒氣，卻不知這樣過多地攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起腸胃疾病，因此，立冬期間飲食要有節制，切忌暴飲暴食。

▲寒冷使腸胃功能失調，中醫師坦言，民眾冬天愛吃火鍋，卻反倒攝取過多高脂肪食物，增加腸胃負擔。（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）

吳宛容建議，此時節補養宜調整為「平補」的方式，民眾可適當選擇一些甘味的食物來調和脾胃、補養氣血，像是山藥、南瓜、馬鈴薯、白蘿蔔、紅棗、桂圓、香菇等，並酌量加入有升散性質的食物，如香菜、芥菜、青蔥、生薑等溫散風寒的食物，可防禦風寒的侵擾。如果體質陽氣偏盛、易便秘和上火發炎的人群，注意不要吃過多薑母鴨、羊肉爐、十全大補湯等大補飲食，應多吃「白蘿蔔燉牛肉」或用「白蘿蔔羊肉湯」或「何首烏雞湯」等平補飲食較適合。

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